“肌肉练得这么好，喝蛋白粉喝出来的吧？”哟，这身“死肌肉”！

类似标题的问题相信很多健身者，或多或少都有遇到过，当你稍微有一些训练痕迹的时候，总有一些人会去怀疑，喝蛋白粉练的肌肉，无用都是死肌肉。

而且当你练得越好，这种情况遇到的就会越来越多，“死肌肉”就是一个很典型的说法，对于很多练得较好的人，肌肉较为发达多少都会收到这种令人哭笑不得的评价。

久而久之在这些人的理解中，往往认为这一身肌肉，跑不快，跳不高，不敏捷不协调，没有爆发力，反正就是中看不中用。

可是它们忘了术有专攻的道理，不否认在同等的肌肉量的情况下，如果你的目标是肌肉增长，那大量地进行孤立动作与进行球类，拳击，游泳，田径等运动的参与者相比，健身健美者没有那么灵活。

但这不是因为他们的肌肉不一样，其根本原因是因为训练倾向性以及使用自己身体的能力不同。

要知道的是我们在做出某个动作的时候，肌肉工作是可以分成：主动肌，对抗肌，协同肌，比如我们挥拳动作，肱三头肌为主动机，肱二头肌为对抗肌，三角肌胸大肌等为协同肌；踢球动作，股四头肌为主动肌，腘绳肌为对抗肌等等。

进行一个动作的时候，肌肉从不是单独运动的，几种肌群都是协调运作，只不过健身健美，与其他运动项目相比来说，在协调运作的能力上不同，影响着各种运动表现的输出。

力量训练可以锻炼到各个肌群，但在发力，要求有更大的爆发力的时候，主要参与的肌群就不仅仅只有上述说到的腿部肌肉和手臂肌肉，想要更好发出更大的力量，需要我们的下肢发力，跨部跟上肢的旋转，核心的稳定收缩，全身的肌肉都会有所参与。

以肌肉增长为目标的训练，在去做很多力量训练的时候，更多追求的是肌肉控制， 更在意的是孤立发力，不借力，尽量地去使用局部的某块肌肉完成收缩进行动作，如果你只做这一方面的训练，不做其他专项训练，那协调性的确可能会有所下降，各个肌群的协调运作能力是比不上花了大量时间做专项训练的人的，反过来看，在肌肉量上你则占有更多的优势。

这一切的一切都是因为训练目标不一样，没有什么好比较的，当然上面例子只是较为极端的举例，在现实生活中，你动作的选择，快慢肌肉纤维比例，辅助动作的安排，拉伸，协调能力的锻炼都会有关系，你不可能在肌肉增长的训练中，只去做孤立训练，不做全身运动的复合动作，不做一些跑跳训练。

除此之外，就算是拳击，跑跳的运动员，或者说是所有竞技运动，没有不去做力量训练的，深蹲，硬拉，卧推等都是他们训练的一部分，目的就是为了更好的基础体能储备，然后在专项运动中，取得更好的进步，更大的力量输出。

更多肌肉力量不意味着力量就更大，更能打，跑得快，跳得高，但至少会比那些只说不练的键盘侠强！而且有一定的肌肉量，意味着基础体能的储备是有提升的，那如果你想进行专项的训练，这也为你打下了坚实的基础。

大部分人健身可能就是为了获得一个更健康，更美观的身体，那实现这个目标，你可以提高任何方面的运动表现，有调整的训练方式是最好的，虽然我们追求肌肉，但肌肉更多的是身体素质提高下的附属品，比不健身前，力量更大，心肺更好。

有的时候真的是见多不怪了，当你努力提升自己的时候，总会有些人是不是跳出来讥讽你一下，想一想不必要和这些人争论，让其活在自己想象中的世界可能它更幸福更开心，如果太在意别人的看法，反而会很累。

聪明的人知道也不会让两个不同目标的人去进行比较，就比如：拳击运动员会去跟短跑运动员比100米？游泳运动员跟体操运动员比吊环双力臂？

小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长按文末的点赞送三连，支持作者写更多的内容，谢谢大家！最后说一句做自己喜欢的，不用理会别人，练就对了！#百里挑一#