每天5个深蹲 第13天 小小的坚持让我变得越来越有事情可以做

#微习惯-小小的坚持##每天5个深蹲#阅读请评论点赞，谢谢支持！欢迎关注！

坚持这每天5个深蹲的活动已经快2个星期，时间过的很快，也很轻松，感谢《微习惯》的作者，这种方法真的太棒了。

1、中午饭后散步20分钟。看看，活动时间都是超出预期的！

2、晚上先做了10分钟热身活动，然后2组深蹲各10个。这次动作放慢，根据视频教学讲解的，下蹲坚持3-5秒钟，然后缓慢起身。放慢动作后，明显身体反应加强了，说明了效果更好一些！然后就是10分钟的散步恢复。

现在，我把这个当然一个日常活动，会有意识来安排这个时间，并主动完成。所以，每天时间过的也觉得很充实，很顺畅。我喜欢这样，可以更有精力的投入其他工作和事情中，很有事半功倍的感觉。所以，我再次强烈要求，朋友们，来尝试一下！！如果你是需要作出改变现状的人的话，那么这个活动绝对是你很好的选择，不妨就来尝试一下。

下面，我们再来回顾一下关于微习惯的一些要点：

1、选择简单易做的事情，简单到不可能失败的方式，自尊心无法忍受失败的方式。比如做5个深蹲，做1个俯卧撑，看2页书等。

2、简单的事情，建议选择自己喜欢的事情，自己熟悉的事情。比如，写30字的微头条，300字的头条文章等等。

3、微习惯是用来打破惰性，开个好头的绝佳方式，接下去就是顺其自然而然接着惯性下去，多坚持一些时间，当然不可太过。

大家，可以回顾下我这些天来慢慢的变化情况。

1、从开始的5个深蹲，慢慢滴自觉增加到10,15个。这个是因为5个，真的太简单，一下子完成，还有精力，我们人都有一种习惯，就是会接着惯性下去，所以我每次都是接着做到身体开始反应，有时甚至稍微坚持一下再多做几个，甚至咬牙坚持再继续，逐步提高，让身体慢慢适应，不建议一开始就突破或者强制坚持太多，因为消耗太大无法持久。

2、坚持的方式逐步增多。从深蹲到散步，还有每天一句文言文，吊单杠，每天一篇头条文章等等。

如果你想改变一下自己却又困于无法才去行动，不妨来试试这一种方法？如果你尝试过习惯养成却又总是坚持不了，可以来尝试一下这一种方法？如果你想让自己变得更好，请快来试试这一下方法吧，它会让你惊喜！！