健身健美运动让你拥有好心情，健身健美运动，跑步健身运动
做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。电影，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。
我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨的平平贴贴。不是因为我爱跑步，我就宣扬跑步的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、多愁，却又患得患失，当历经跑步的百转千回，我的灵魂渐渐回归。
没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。
跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
健身健美运动让你拥有好心情，现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、压抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。当然，疲劳可以通过休息、睡眠、沐浴、放松按摩等恢复措施来消除。但神经的疲劳是产生深度疲劳的主要因素，因此，除采用上述方法外，还可采用一些调节心理活动的积极措施，而健身运动则能起到这方面的作用。
进行健身运动时，肌肉会有明显地收缩、放松的过程，在收缩和放松的过程中压抑在肌肉中的负能量就会被排解出去。它一方面让我们感受紧张状态下身心的沉醉，另一方面也让我们感受到放松后身心的轻松。
通过一段时间的锻炼后，肌肉增长了，多余的脂肪减掉了，体形健美了，人在心理上就会产生一种满足的愉悦感。在做健身运动的时候，动感欢乐的音乐伴随着节奏鲜明而又活泼的形体练习动作，能很快地松弛绷紧的神经，转移和消除人的疲节奏鲜明而又活泼的形体练习动作，能很快地松弛绷紧的神经，转移和消除人的疲劳感、压抑感，使大脑得到适时的休息。
健身运动还可以陶冶人的美好情操。如果一个人执著地追求健与美，追求生活中真、善、美的东西，他就能自觉地抵制假、恶、丑的现象，感到生活很充实。因而，在工作和学习中就会精神振奋、精力充沛、充满信心。
拥有更健康的体重，在这个时代，不只是心脏病专家，人人都知道体脂过多（即超重）会给心脏带来更大的压力，并增加诸如糖尿病、高血压、高血脂和心脏病等健康问题的风险。跟随本书提出的营养策略和健身计划，保持一个健康的体重，能够明显地提升心脏的健康水平，降低血压、降低血脂，并降低受心脏病袭击的风险。
换句话说，减少多余的脂肪，不仅能够使我们的身体从外面看起来很棒，还能使身体内部也更加健康。当然，某些遗传因素对健康问题有影响，比如心脏疾病。但是，这并不意味着，我们不能做一切努力，来使那个风险最小化。
减轻生活压力，让我们面对现实吧，我们都想要看起来身材很棒，这没有什么不对的。在生活中，我们已经有够多需要操心的事情了——工作，财务，时间管理，而担心我们在他人眼中看起来如何又给我们自己增加了压力。
值得高兴的是，健身运动训练计划和营养策略不仅可以帮助你身材更好，使你感到更加自信，还有助于从其他两个方面减轻压力。第一，它们给你提供了一个浅显易懂、容易使用的体系。这个体系建立在合理的饮食以及健身原则上，而不是几年之后就不再流行的风潮。这样，你就不会因前后信息矛盾和健身、饮食潮流总在变化而感到困扰。
对于偏瘦的人来说，合理的肌脂比例需要以“体力消耗小，对肌肉及身体刺激大”为原则。主要的训练内容一般以间歇的肌力训练为主，有氧训练为辅，主要是为了锻炼全身各主要部位的肌肉、韧带、关节和骨骼。
可以做一些器械练习，或者利用有氧器械进行车、船、踏、跑、骑等形式的运动。一般女性可以选择有氧健身操、舞蹈等运动来提高肌脂比例。运动的频率一般控制在每周1～2次的有氧练习，3～4次的器械练习。
健身运动锻炼，而每次训练的内容、部位可以不一样，一般胸、背、腹、腿等大肌群练2～3个动作，小肌群练1～2个动作，每个运动做3～5组，每组以次数渐减，重量渐增为原则。渐渐地，瘦弱的身体就会逐渐走入良性循环，肌肉变得强健，精力充沛，身体自然就会健美起来。