90后小哥挑战一个月不吃碳水？结局亮了！！！

最近不少粉丝后台留言表示，

“柒妹，最近妹子看多了来点干货”、

“健身小白该怎么开始健身”、

“健身餐是完全断碳水吗”、

“怎样断碳水呢？”

.......

为什么要戒碳水呢？

简单来说我们所谓的碳水化合物，

就是生活中随处可见的淀粉，

比如饭、面、面包等等，

而淀粉在我们人体消化后会被分解成糖。

如果我们身体有多余的糖分，

就会转化成脂肪，

一旦脂肪过多，

那就很难看到我们所谓的鲨鱼线，

因此有不少健身人士都会尝试戒碳水。

今天柒妹就在B站上看到这样一个标题：

“一个普通人连续30天不吃淀粉和糖会有什么变化”，

这位名叫：@光头马飞的UP主决定亲身试验，

连续坚持30天戒碳水，

看看身体会发生哪些变化。

小哥哥在视频开头说道：

“人家常说要练出一副健美身材，

三分靠运动、七分靠饮食，

这也就是为什么虽然我的运动量很大，

却也练不出想张家辉那种很干的鲨鱼线的身材。”

“这是因为我个人对饮食从来没有照顾、没有节制，

于是今天我心血来潮准备尝试，

如果三十天我不吃淀粉，

就是不吃饭、面、面包之类的食物，

只是吃肉和蔬菜，

然后看一下我的身体会有什么样子的变化。”

说到这大家应该都知道，

近来有一种饮食法叫做KETO DIET，

就是尽量少摄取碳水化合物，

多吃蛋白质和蔬菜，

让我们的身体在没有糖份，

作为燃料的情况下转烧脂肪，

这一方式也被称为“生酮饮食”法。

于是小哥哥接下来30天的菜单，

就是吃鸡胸肉、西蓝花和胡萝卜，

偶尔烤一点鱼......

在记录的途中，小哥哥还分享了自己前七天的感受，

一是感觉自己整个人好像无精打采、好像提不起劲，

二是感觉嘴巴很淡、看到一些甜饼干就很想去吃。

第三在运动方面，小哥哥并没有察觉到有什么异常，

只是分享了一次小插曲，

在一次早餐后的运球过程中，

小哥哥的体力开始不支，

眼前冒星星、并且开始冒冷汗。

（后来小哥哥在运动前会提早进食）

随后小哥哥还分享了自己三十天内的菜单，

基本上就是鸡胸肉、胡萝卜、西蓝花、水果玉米。

偶尔没时间自己煮的话，

就去外面买减脂餐吃，

小哥哥说：“时间一天天过得格外的慢，

而我没有一天是不想吃淀粉的。”

最后一起来看看小哥哥的身材变化，

刚开始的时候，小哥哥的身材并没有明显的变化，

可是到了后期接近尾声的时候，

咦，开始有一点鲨鱼线了耶！！！

最后小哥哥总结了一下这三十天的感想，

一来小哥哥的身体里的脂肪确实变得更少了！

二来运动运动量并没有特别大的差异，

也算是可喜可贺吧！

在打卡结束的第一天早上，

小哥哥去吃了猪肠粉，

午餐吃了披萨、意面、炸薯条....

网友评论到：这样吃一天就涨回去了...

最后柒妹友善提醒各位：

正常人不要轻易尝试戒碳水、

你可以不吃油、少碳水，

因为过度缺缺碳，

身体会无力、还会心慌、没有精神，

甚至记忆力下降等等.....

所以即便是减脂也要科学的饮食哟~