智利小姐亚军，E罩杯枊腰翘臀组成妖艳的“沙漏”身材，如何练的

大家好，我是猫老师健身！带您欣赏健身美女，学习健身知识！

今天的阅读共1645个字，读完大约需要3min，配合音乐体验更愉悦！

沙漏身材一直都是女人们梦寐以求的，它代表着前凸后翘、丰臀细腰，让无数男人拜倒在自己的石榴裙下，被誉为是女性美的象征。

“沙漏身材”被认为是女性美的象征。拥有沙漏身材的女性有着丰满的胸部和圆润的臀部，与纤细的腰部形成鲜明的对比，这种身材的轮廓因为酷似古时的沙漏而得名。

从古至今，前凸后翘、丰臀细腰的沙漏身材一直是男人的最爱，女人的梦想，沙漏身材的英语表达就是hourglass figure。

随着时代的进步，越来越多的国家和地区慢慢接触健身和接受肌肉，审美观也慢慢发生了改变，而且因为美国“真人秀”明星“金·卡戴珊”的走红，“沙漏型”的身材慢慢被认可，成为了时下流行的好身材，世界各地的女性也在健身房努力打造这种身材。

上面这位小姐姐来自智利，名叫丹妮拉·查维斯（Daniella Chavez），于1985年出生，如今35岁。她身高168cm，体重110斤，拥有E罩杯、纤细的腰身和99cm的臀围，完全的“沙漏”型身材，身姿狂野，而且长相甜美，凭着自己出众的外形条件，是当地一位知名的模特。

当美到极致，全世界皆会沉迷于她的“美色”之中，不可自拔，丹妮拉·查维斯（Daniella Chavez）颜值有目共睹，是大家公认的美人儿，深邃眼神、高挺鼻梁、诱人嘴唇，结合而成一张精致的脸庞。

丹妮拉·查维斯（Daniella Chavez）又被网友称为“迪士尼在逃公主”。（形容人美的像迪士尼公主，但又不在迪士尼表演，所以是迪士尼在逃公主。）

丹妮拉·查维斯（Daniella Chavez）酷爱健身，虽然是模特，但她前凸后翘的身材离不开坚持健身运动，“沙漏”身材是经过无数汗水浇灌而成的，这让她身姿狂野，特别的体形曾让她获得“智利小姐”选美的亚军。

丹妮拉·查维斯（Daniella Chavez）毕业于智利大学的媒体研究专业，但没有从事专业对口的工作，而是选择了自己喜欢的模特工作。甜美的长相，跟曲线分明的狂野身姿，让她很快就在模特界打响了名气，经常在《花花公子》杂志中亮相，她的外形魅力是毋庸置疑的。

丹妮拉·查维斯（Daniella Chavez）除了模特的身份之外，她还是一位在网络上拥有众多粉丝追捧的网红美女，丹妮拉·查维斯对于自己的外形，特别是自己的身材非常的自信，经常在社交平台上面炫耀自己的身材曲线，受到了众多粉丝的喜爱。

丹妮拉·查维斯的外形有着极致的魅力，在社交平台上面拥有1354万粉丝的追捧，走红后的她，开始通过社交平台，做起了服装带货的生意，凭着完美的身材曲线，由自己充当模特，专门向粉丝们推荐女性服装跟泳装，生意做得风生水起，是一位既有颜值，又有商业头脑的美女。

丹妮拉·查维斯（Daniella Chavez）之所以能成功，完全离不开她的自律和坚持，她自称是一位健身狂，几乎每天都会出现在健身房里运动锻炼，长期的坚持，让她的身材越来越完美，看不到一丝多余的赘肉，她的沙漏身材就是长期坚持的结果，也是汗水的结晶。

沙漏身材塑造方法：

• 减脂：减脂运动尽可能选择HIIT，这种运动在增强心肺能力的同时，还能高效燃脂效应和后燃脂效应（没有运动时也能燃烧脂肪）。
• 臀部训练：沙漏型的身材还需要一个性感的臀部（这是重点），有一个饱满挺翘的臀部，会将腰部显得更加纤细，可以选择深蹲、臀推、直腿硬拉和后弓步等动作打造。
• 让腰部更加纤细紧致：沙漏身材中间的部分就是纤细的腰身，对于女性来说，马甲线是非常性感和特别的，所以在减脂的同时要多做腹肌训练动作，让腹部肌肉更加清晰可见。
• 改善不良饮食习惯：“永远不要低估食物的热量，永远不要高估运动的消耗”，所以吃得健康是最为重要的，不然运动也是白搭；尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。另外，吃高纤食物可以腰瘦，让腰部曲线更性感迷人。

我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，请关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！