健身房训练的人与居家健身的人，你知道有哪些差距？

健身房训练的人与居家健身的人，你知道有哪些差距？

随着生活水平的提高，人们对自己的身材体型等方面有了新的认知和要求，，以至于很多人对自己现在的身材比例并不完全满意，于是人们开始利用健身试图来改变自己，就这样健身机构、健身房等来为人们提供锻炼的场所也越来越多。为人们健身提供了诸多的选择。

毋庸置疑，在家或者在健身房两者都可以进行锻炼，但我们知道，环境可以改变一个人，那么不同环境下的训练也是不同的，效果也就不同，到底哪里不同很多人却不能说出来，这里为大家讲述，在健身房锻炼与居家锻炼的区别.

一、专业的环境可以更高效进步

居家锻炼时候，带给我们的不确定因素实在太多，大家知道家是一个温馨的场所，累了饿了，极有可能会使自己去休息或者洗个热水澡舒舒服服的睡一觉，如同我们在家做作业需要人督促一样，成年人的自制力可想而知！

相比于居家锻炼，健身房专门为锻炼人事而生，是一个专业的场所，众多与自己目的一样的人相聚于一处，挥汗如雨的氛围，紧张的气氛提高自己的精神程度，从而刺激自己更好的锻炼。

二、应用设施等条件

健身房中充满各种各样的器材可供锻炼者使用，你可以自己去随意选择，根据你想锻炼哪个地方的肌肉选择什么样的器材，可以躺着，站着，跑步，无论什么锻炼方法都会使自己舒服的去完成自己的任务，与在健身房相比器材的种类和数量无异于是最大的短板，这里不言而喻，大家知道锻炼是一个需要器材的活动如果缺少了必要的器材怎么去锻炼相应的肌肉呢？

三、锻炼后成效

肌肉是一个有记忆的组织，在锻炼过程中会行成相应的条件反射，这种记忆需要反反复复的锻炼才会有明显的成效，所以对于锻炼者来说，固定的姿势和相应的规范程度显得尤为重要，在健身房里面你可以更加规范的去施展自己，久而久之，到了一定程度可以引起多个部位肌肉的共鸣，在网络上你可以看到很多在健身房走出来的人，与自己锻炼的人是真的不同的.

跟大家分享一组居家健身的动作，练出好的身材前凸后翘

热身拉伸

首先我们可以先做一下热身拉伸，防止运动韧带拉伤，我们先坐到瑜伽垫上面，左腿盘起，右腿放到仰卧起坐辅助器上面，先向右拉伸运动， 左手向右拉伸的时候尽量碰到右脚，当然也别勉强，循序渐进慢慢来，做2组，没次8个，做完可以换左侧

仰卧举腿

首先我们平躺在瑜伽垫上面，手部抓住仰卧起坐辅助器，腰腹部用力提起臀部，带动腿部向上一气呵成，注意脚尖向上挺绷，可以在高点保持几秒钟然后再放下来，臀部先落下，腿部屈膝后放平，重复此动作每天3组，一个10个

腹背挺身

这个动作可以有效的帮助我们去锻炼背部、胸部和臀部以及腹部的线条，我们先俯卧在瑜伽垫上，手臂向上抬起身体向后挺，这个时候可以感受到我们腹部和腿部以及臀部都有收紧用力的，对于肌肉有一个刺激作用，炼出好的身材和曲线

仰卧起坐

仰卧起坐这个动作虽然看似简单，但是其中的误区大家一定要注意，首先我们把脚步放在仰卧起坐辅助器上面固定好姿势，手放在耳旁或者交叉放在胸前都可以的，要注意动作不要过猛，注意呼吸节奏，控制好身体的方向不要从一侧起来不要偏离

结语：平时我们一定要利用好居家的碎片时间，坚持健身锻炼，可能每个人对健身的理解不一样，健身不一定是增长肌肉的，我们要学会去怎样合理塑性，练出好的身材，根据科学的动作利用好合理的健身器材，长期坚持下去，相信会达到自己理想的效果的