自律的人生有多完美？43岁大妈坚持健身20年，如同18岁“小姑娘”

导语：“容颜永驻、身材无敌，把年龄活成谜” 相信很多女性朋友都想拥有这样的“冻龄”颜值和身材，但“冻龄”对应人也很多，如：吴尊、林志颖、林志玲……仔细地观察你就会发现，都有一个共同特点，就是都有每天健身的习惯。所以不得不承认，运动确实是让我们能与岁月抗衡的最好武器！

自律的人生有多完美？43岁阿姨坚持健身20年，如今如同18岁小姑娘

一、健身达人孙芸芸

孙芸芸一个被称做“把丈夫都熬成爹”的女人，今年43岁其实她已经是两个孩子的妈妈，但她S形身材前凸后翘非常火辣，看起来还像个十七八岁的小姑娘，脸上满满的全是胶原蛋白，完全看不出衰老的迹象，健康火辣的身材再加上穿着时尚完全不输给当今的小姑娘，这些自信满满的表现都源于她独特的健身兴趣帮助保持着良好的身材和颜值。

而对比她丈夫，一头花白的头发。岁月在他的脸上留下了浓浓的一笔。

对比他们的青年时候的合影。真的是天造地设的神仙眷侣。现如今一个容颜已逝，一个青春永驻让人叹息。20年的健身对于一个女人来说坚持下来虽然不容易，但是显而易见现在依旧是保持了青春的容颜，这也许是每个女人都最在意的事情了。

二、运动

运动是一种健身，包括各种攀岩，爬山，健美操、跑步、等等。任何健身活动都可以增强自己的力量，增加耐力，提高协调能力，控制自己身体的部位，从而强身健体。如果你想缓解压力，你需要每周至少锻炼三到四次。经常锻炼的人免疫力会有显著提高。长时间的坚持可以提高身体协调能力，从而强身健体。

三、普拉提健身法

普拉提健身法是约瑟夫·普拉提在20世纪20年代创立的。是非常快速有效的健身方法。方便简单实用很强，还能有效缓解生活压力。运动后关节和肌肉会很放松，娱乐圈很多导演和明星都在用，比如萧亚轩也经常用普拉提健身法健身，效果非常好。

动作一：拉伸手臂法

坐姿提拉

注意：身体必须直立，脚牢牢地压在拉力器，手牢牢地向上拉绳子，保持一天三组，每组20次(如图)这是对我们手臂上肌肉和背部肌肉的一次训练。如果我们坚持久了，手臂上多余的脂肪就消失了，会大大改善体质同时，自然而然地提升我们的气质。

动作2：提拉腰腹

这个动作可以有效的锻炼我们小腹和腿部的肌肉，对塑造腿型有很好的效果，让我们的腿看起来更加修长紧致，每组15次，一天坚持做三组。

动作3：复合拉伸

注意：用我们的手紧紧握住担架，固定在胸前，然后用腰、腹、腿用力，全身只能落在臀部反复练习。一天15次三组。这个动作看起来很简单，只要使用拉力器，这样能让胳膊和腿的脂肪充分燃烧，把我们的胳膊和腿慢慢的会变得非常紧致有型。

一个人在家健身时候，有没有这样的难度，做仰卧起坐起不来？

推荐一款拉力器采用4股弹力绳，使产品更加坚固耐用，具有优异的弹性和韧性，完美解决了上述问题。

该设计采用泡沫材料加增厚手柄，使用户握感柔软舒服。即使在运动的时候，大量的汗水也不会滑落，大量的泡沫也不会穿到皮肤上。NBR防滑踏板是用来设计踏板的位置，让人在踩鞋或赤脚时不会打滑。其次，条纹踏板的设计也更加扎实。这款产品，买得放心，用得舒心。在配上专用的普拉提瑜伽垫，这样实用性的效果 会让健身接近更加完美。

结束：完美身材，不是一蹴而就的，需要努力和汗水，只要坚持不懈锻炼虽不说返老还童，但让自己的 体能 体质和 体形 “更上一层楼”保持青春永驻是轻而易举的事情。行动胜于内心，只要持之以恒下一个别人眼中的“完美女神”就是你，让我们一起为健身加油。