坚持健身19年，43岁的阿姨颜值在线，自称健身是保持冻龄的秘诀

导语：想必大家对“冻龄”这个词是非常熟悉的，毕竟在娱乐圈里，常常只要一提到“冻龄”，就会把胡歌、林志颖、范晓萱等明星带出来遛一遛。年轻还加上颜值在线，实在是令人羡慕不已。但其实不然，他们的真实年龄已经不小了，只是他们把年龄给“冻住”而已。而把年龄冻住的秘诀，其实就是坚持长时间的健身运动。

一、孙芸芸，健身狂魔

孙芸芸外表看起来十分年轻，特别是当她跟在她老公的身边，很多人都误以为他们是父女，而不是夫妻。但其实她今年已经42岁了，而且已经有了两个孩子。但是她的身材却看起来特别年轻，像个十七八岁的小姑娘。而之所以能够这么年轻，其实就是她一直都坚持长时间健身。

在她年轻的时候，和她的老公都是别人眼里的神仙眷侣，但随着年岁的增加，她老公变得更加成熟，容貌也慢慢地在衰老。但她却依然年轻貌美，甚至比年轻时更加性感和有魅力，不禁让人唏嘘不已。而她也曾说过：“能够把年龄冻住，其实并非很难，只要每天坚持健身锻炼，你也能够冻住年龄的”。

二、健身运动

健身是一项体育运动，它包含了很多的项目，有氧呼吸的运动有瑜伽、慢跑、打太极、骑自行车和游泳等等，而无氧呼吸运动又包含有拔河、短跑、举重等。这些运动都可以让我们很好地减肥瘦身、防止骨质疏松、提升肺活量，同时还能够增强自身的耐力、提高身体的协调度等。但是相对而言它们空间局限性都比较大。

三、普拉提健身运动

普拉提健身兴起于20世纪20年代，它以活动灵活，空间局限小，简单又高效而风靡了整个健身圈。它动作简单易学，对燃脂塑性特别高效，而且运动后会放松全身的肌肉，不会有疲劳感，而且能够让心情十分地愉悦。因此特别受年轻女孩的青睐，特别是健身新手。

下面就为大家介绍3种适合懒人的训练方法，只要有一个提拉绳，都可以轻松办到。

动作一：站立拉伸

让我们先站立好在瑜伽垫上，双脚踩着拉力器，双手握着手柄向上拉伸，如图所示。这个动作可以很好地改善我们的驼背，并且让背部看起来可以“薄一点”，显得有线条、有轮廓。一天四组，每组15个，坚持下去养出“少女背”不是问题。

动作二：大腿拉伸

借助拉力器，这个动作可以燃烧大腿脂肪，使我们的大腿肌肉紧绷，大腿的腿围变小，从而使得大腿变得更加纤细。坚持每天四组，每组15个，就能够让整个气质可以更上一层。

动作三：仰卧拉提

双手紧握拉力器后固定于放到胸前，双脚紧踩拉力器脚踏，利用腹部和腰部同时发力，做仰卧起坐运动，这个动作可以让我们全身的脂肪都颤抖。坚持每天四组，每组15个，早日告别大象腿。

以上的动作都需要借助另一种力量的帮助，不然靠自己是做不到标准，而在别人的面前又因害羞而不敢放开。那么，这款拉力器就可以很好地帮助你解决烦恼。它自带拉线，又采用了4股弹性乳胶管，具有非常好的弹力，并且还特别牢固，不会担心断裂。它的手柄采用了泡沫材质，可以吸汗、防滑。更好地保护我们的身体。如果加上瑜伽垫，就更是亲密的搭配，在家中随时就可以进行锻炼。

结语：好的身材需要用汗水来灌溉，正确的运动方式也需要正确的器材来辅助。想要拥有玲珑有致的身材，就需要一直坚持锻炼。简单的普拉提运动就可以很好地帮助到你实现冻龄。一起来努力吧！