想要腹部平坦紧致不能一味练腹肌，这6点才是重点

腹部是很关键的，腹部特别胖，真的显老态，似乎还暗示年龄。

而纤细的腰身，不管怎么看，特别从身后，几乎给人少女的模样。

A.别被一分钟、七天能瘦的网络分享迷惑

很多网络传递的一分钟还你一个小蛮腰，七天就能瘦出小蛮腰……这种洗脑式的传递果然让很多人信以为真。经常看到下面有留言，真的吗？天真还真不是天生的。

一分钟，七天后发现自己腹部一点也没瘦，也不会质疑那些夸大式的分享，倒是怀疑起是不是自己不够努力。

尼斯妈妈建议，网络的很多分享我们可以作为学习或参考的对象，有很大一部分纯属为了夺眼球，懂得分辨和取舍，有时候别太较真。

B.腹部平坦必须先减脂

腹部瘦不是单纯靠腹部动作，也不是只有卷腹，这些都是最大的误会。腹部是最容易堆积脂肪的，特别是年纪越上去就越容易堆叠成游泳圈。胖永远记住一点，一定是体脂过高。

而减脂一定第一步，只有体脂下去了，才能开始靠近瘦实现平坦小腹。这一步没办法跳跃出去，减脂只能控制好吃，结合有氧运动，这个时期其他都别关注，就去测自己的体脂。

等体脂下降到理想状态，再去选择无氧紧实腹部。

C.不管吃什么喝什么，都不能撑肚子

有人觉得喝水没啥热量，就猛喝水，认为这样没事。其实尼斯妈妈会发现，即便没热量的水分摄入过多，小腹不但有时候会涨，也会微微隆起，你可以观察下的。

喝水多如果代谢不好，一水肿的话就更可怕。我就有朋友，平时小腹平平，一吃东西肚子就隆起。这种情况的人，就得更加注意，日常不管吃什么喝什么，尽量不要撑到。

不然平坦的小腹也只是假象而已

D.日常走路坐姿都得注意挺胸收腹

好的体态一定是影响体型的关键，也许很多人不太在意。尼斯妈妈平时喜欢观察来来往往的人，发现气质比较好的人，不管是坐还是站，从来不会把身体垮下来，都会特别在意自己的姿态，保持适度的挺胸收腹。

人不但挺拔，还显得特别的精气神。这样人的往往腰部的体态特别的好，你可以日常观察下哦！.

E.必须对自己高要求

有人给自己定下一个目标，就会不自然地觉得是不是要求定高了？内心的不踏实，时不时地会打击一下自信心！

其实不管目标是什么，当你设定的高度越高，你愿意努力的程度就会更上。

不要畏惧对自己的高要求，也别怕达不到，目标本来就不是拿来实现的，而是用来努力的方向！