停止贴秋膘！看看李若彤、温碧霞如何管理身材，果然自律才是王道

新一期《天天向上》大家看了？ 80、90后小时候的女神李若彤、温碧霞、林熙蕾都被邀请到了节目之中，上演了一出了满满的回忆杀。同时，更令观众诧异的是，这三位姐姐为啥还这么年轻，仿佛岁月从没在她们身上留下过痕迹。

看看温碧霞这满屏的大长腿，跳起舞来美美地燃烧着卡路里，颜值也依旧出众，简直让人羡慕得不行，真是应证了那句话：姐姐的腿不是腿，是塞纳河畔的春水！

穿着简单修身运动服的林熙蕾，身材也是依旧玲珑有致，依旧还是应了那句话，姐姐的腰不是腰，夺命三郎的弯刀。

李若彤的马甲线就更惊人了，活力四射的亚子让人完全想不到，她其实已经54岁了，所以住在古墓里的人是真的不会老吗？

看到这群姐姐们的身材，博主再看看自己的肚腩，感觉一下子就手中的炸鸡和奶茶都不香了，所以趁着还离过年还有一段时间，赶紧停止贴秋膘吧，把身材管理提上日程，健康生活，也能够让你拥有大龄姐姐们的同款身材哦~

不过，温碧霞、李若彤、林熙蕾之所以能够保持如此好的状态，其实都建立于自律之上，尤其是运动和饮食管理更为重要，她们这些“冻龄秘诀”值得我们借鉴和学习。

在节目上，林熙蕾和温碧霞都表示自己在饮食方面其实非常严格，但也并不意味着不吃东西，而是要吃得恰如其分。平时生活中，我们可以借鉴林熙蕾这种三餐一定会有蛋白质和淀粉的吃法，如果你的减肥想从饮食上入手的话，可以像林熙蕾这样试着四点后不吃水果和叶子类食物。

说起来，均衡饮食讲究的就是三大营养素缺一不可，李若彤也表示，如果你只吃单一的食物，那就是节食减肥了，不但不健康，而且减肥的效果还不好。

她在社交平台上也提醒广大网友们，应该要多吃蔬菜、蛋白质含量高的肉类，一方面可以保持身材，另一方面也会让身体代谢能力增强，

尤其是秋冬季节，我们还是需要摄入足够的热量才能够让身体正常运转，适量的脂肪也能让你在寒冷季节起到御寒的作用。李若彤都表示自己吃东西的时候会很开心，但是她也提醒大家，千万不要放开肚子大吃特吃，还是需要控制一下自己的食量。

控制食量的话，其实还是因人而异，毕竟每一个人的胃容量都是不同的，如果你本身食量很大的话，可以稍微减少一丢丢的食量，而且要循序渐进，千万不要一下子啥都不吃，这样节食的后果，不仅会让体重反弹，也会给自己健康造成影响。

温碧霞也说自己平时生活中会吃八分饱，这个状态下，不仅身体会很舒服，不会有不消化的感觉，而且可以控制身材，如果感觉吃得太多的话，多做运动就行了。

看过了不少冻龄女星的秘诀，大家都能从头get到运动是真的很重要，但是大家千万不要只抱着减肥的心态去运动，那样你肯定坚持不了多久。

要知道，运动是为了拥有一个更健康的身体，更轻盈的体态，顺便也能让身材常年保持在一个匀称的状态。所以平时就需要规律地进行运动，一周跑三次步或者是去几次健身房都行，千万不要半途而废。

李若彤作为健身爱好者，在社交平台上长期都会给大家分享她的健身动作，还会提供一些课程建议，同时也提醒小伙伴们要注意有氧运动和无氧结合起来，这样的减肥效果会更好，减脂增肌同时进行，而且能够让你拥有一个玲珑有致的身形，并不是一味的纤瘦。

如此用心又细心，也难怪网友们亲切的称呼李若彤为“李教练”、“李老师”了。毕竟在微博上分享健身照的女星很多，但是像李若彤这样手把手教学的则是少之又少。

她分享的腹肌六部曲全是硬核干货，其中还提到很多大家常常走进的误区，这就解决了很多妹子明明很努力在运动，也流了很多汗，但却迟迟看不到效果的问题了。

这里要提醒大家，当你的运动量达标之后，还要注意一下拉伸，才能够帮助你的身材线条变得更好，也能避免肌肉过于紧张，看起来线条不舒展。

尤其是腿部和腹部的拉伸很重要，拉伸到位的话，就能够拥有匀称的身材，不管穿什么都能让你美丽动人。

总而言之，大家想要变成更好的自己，就一定要学习姐姐们的饮食和运动，我们作为普通人可以不用那么苛刻，但是自律总归是没错的！