不愿锻炼? 徐娇晒马甲线怼你没脾气

俗话说“女大十八变”，

有人人却越变越“个性”了，

有人越变越漂亮了。

转眼《长江七号》里那个假小子，

已经长成一个亭亭玉立的姑娘了，

看了徐娇现在的照片，

再看看她小时候“长江七号”的剧照，

真的漂亮不止一点两点啊。

长大后的徐娇秒变二次元萌妹子，

简直美到不行。

还记得长江七号里面的傻小子么？

先清除一下你的脑容量，

长大的徐娇妹子可是软的不得了。

原来的假小子摇身一变成日系萌妹子，

简直甜到不行。

眉目之间还有小时候的影子，

可是女大十八变的徐娇，

完全逆袭了童星的人生轨迹！

满脸膨膨的胶原蛋白、清秀的眉眼、软妹标配黑长直，

喜欢古风汉服文化的徐娇，

简直就像是从二次元古风小说中穿越而来的少女佳人，

软软的叫人舍不得触碰。

不过世事总是难料，

即便是像徐娇这样出落得对得起观众的妹子，

偶尔也会招来吐槽。

十几二十岁的妹子在微博PO照是平常事，

可是对于需要管理形象的明星来说，

徐娇妹子在微博PO了张对镜全身照，

结果就有黑粉说她胖的好像怀孕了~

这件平常事就另当别论了！

不过徐娇妹子也是性情中人，

时隔不到一天，

因为吐槽她“最近伙食不错”的声音，

妹子再次PO照晒出腹肌和体重，怒怼黑粉。

徐娇亲自站上体重秤，

164CM的她真是体重是43.6KG，

再晒出平实又带着11字的腹肌，

微博配文：回上一条评论区：胖胖胖，胖你个头？

看着平时画风柔弱的古风妹子都有明显的腹肌了，

暴击了黑粉的同时，

也是让吃瓜群众掉了下巴。

果然，再柔弱的小仙女，

也不能用身轻体柔为借口，

掩盖自己一直懒在床上的事实了！

因为现实总是会给你重重一击，

体重和肚子就摆在那里！

徐娇也开始晒马甲线了，你还赖在床上不动么？

没脸去健身房露肚子？

下面分享一套在家也能锻炼腹肌的运动，

铲平你任何不运动的理由！

Step1

在做所有的运动之前先热身5分钟，

双手抵住哑铃，平端于胸前，

然后左右转动上半身，下半身不要跟着转动。

Step2

热身结束之后，将身体侧弯，

同样双手抵住哑铃，平端于胸前，

负重转体60秒一组，每侧坚持3组。

Step3

再做平板支撑运动，

这组运动需要你做60秒的平板支撑！

没错！是60秒！而且是3组！

而且动作一定要标准，

保持肩膀，腰部、臀部在同一直线！

Step4

然后抬起一只手平直向前延伸15秒，

然后放下换另一只手。

四肢轮替俯卧撑需要做2组，每组坚持60秒。

Step5

然后是侧身卷腹两头起，

侧身卷腹就是把身体侧过去，

然后在做腰侧的卷腹。

腿也要抬起来。

需要左右各做1组，同样每组60秒。

Step6

卷腹两头起，和侧身卷腹两头起一样，

可以锻炼到上腹部和下的腹部的肌肉。

同样每组60秒，需要做3组。

Step7

最后一组动作，负重俄罗斯转体。

这个动作需要另一个道具，健身球！

维持坐姿身体后仰，

双手报住健身球在身体左右扭转，

做放球的假动作。

60秒一组，3组之后，

本次虐身心之旅差不多就要告一段落了！

想要拥有人人羡慕的马甲线，

就绝对不能偷懒哦！