韩国第一性感E罩杯健身模特杨柳细腰，完美腰臀比可称之为天生尤物

韩国一直以亚洲时尚领头人自居，在这个看脸的时代，颜值占据着很重要的地位，当然与颜值相比来说，身材也是非常重要的，一个好身材会让你在气质、耐看度增加。

但是总有一群人不仅颜值高，身材还非常棒，也许有的人会觉得很酸，人家都是靠硅胶、靠科技的结果，我想说的是就算给你同样的条件，你不去努力一样没有多好的结果，努力程度才决定着最终的结果，好身材必定是努力锻炼才能拥有的。

Alyisia就是这样非常努力的一个女孩子，努力的结果让她拥有饱满的胸围与臀围，以及小蛮腰，让她的腰臀比堪称完美，穿上紧身衣的她，完美勾画出身材，前凸后翘、柳腰花态，简直美的不要不要的，让广大网友直呼：爱了，爱了！

Alyisia是一名90后的女孩子，她是一名健身教练、模特、钢管舞者，最让人值得注意的是Alyisia的体脂率保持在12-15%左右，有很明显的腹肌，身上几乎看不到一丝赘肉。

白色紧身衣，牛仔短裤更添了几分青春活力，果然身材好的女孩子怎么搭配都是美，以及独特的气质，毕竟人家有身材的资本！

也许有人会迷惑，在体脂率很低的情况下，臀围很大可以理解，胸围也很大那就意味着很多问题，这里我想说一句有的人天生基因就与普通人不一样，注定与众不同，请不要用自己固定的思维去看待一件事，多去了解了解，再来回答，你们说呢？

对于我们普通人来说，基因决定着我们身材的路线，想要一个好身材你得先了解自己是什么样的体型！

有的人注定是外胚型的体型、有的人中胚型、有的内胚型体型，这几种体型对自己的要求与训练都不一样，首先你的找好自己的定位再去训练，不然越锻炼越差劲。

1.内胚型锻炼

内胚型体型属于那种身材比较圆润的那类型，她们骨架天生比较大，而且更加容易堆积脂肪，看起来壮并且胖的那类身型。

这类体型在训练上，应该多注重复合型动作的选择，比如卧推、划船之类的动作，主要目的是增加肌肉量，以及减少身体多余脂肪训练为主。

2.外胚型锻炼

外胚型是四肢与身体修长，骨架小，不容易长肉，这是因为这类体型人群的红肌纤维占据多数，也就是耐力型肌肉，如果用常规训练的方案，那么肌肉增加是很缓慢的，更多采用略微小的重量加上多次数的训练方案，效果会更好。

尽量在常规训练中加入多次数的训练方案，比如臀部锻炼，后踢腿动作，做到3-4组，每组20-30次左右的训练模式，做好肌肉的孤立训练感，

3.中胚型锻炼

中胚型体型可以说是结合内外胚体型的优点，是比较容易锻炼出肌肉的，以及控制好体脂率，这类体型在训练上主要采用常规训练即可，同时也需要增加复合类动作以及孤立动作。

健身锻炼不仅是为了身体健康，也是为了一个好身材，并不是说别人通过一系列的动作锻炼达到了一个好身材你就可以照搬，你还得需要了解你的身体条件是否适合这类训练，否则费时费力效果还不好。

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