长腿美女身材美妙，这就是健身的好处，你还在等什么？

导语：每当我们看一个人的时候，通常是被这个人的颜值所吸引，我们往往会说这个人长得如何如何的好看，作为女人尤为清晰地感受得到这一点，但是对于很多人来说，一个女人身材甚至比外貌更加重要，今天小编要为大家介绍的就是一位长腿女神，她向我们展示了通过健身所给她带来的魅力。

这位女神的名字叫做严冰，是一名中学的体育老师，每天的工作就是帮助学生进行体育锻炼方面的指导，因为她也有很多锻炼的时间，所以有了令人十分羡慕的健美的身材。

谈到这里有的读者朋友就要说了，平时工作特别忙，家里的事情也很多，上班996，回家还有一堆家务要做根本没有时间去健身。这其实是陷入了一个误区，健身不一定要抽出时间来专门去健身房锻炼，自己在家里也能做哦。

比如我们可以准备一些简单的健身装备诸如瑜伽垫啊，拉力绳之类的。有了这些轻轻松松就实现在家里锻炼的需求，诸如严冰一样，她不仅仅是在学校坚持锻炼而且回到家中还在利用空闲时间不停的锻炼，正是因为这样才造就了她的魔鬼身材，令人羡慕。

其实有非常多的健身运动是简单易操作的，诸如仰卧起坐啊，俯卧撑啊，平板支撑啊这些，根本就无需跑到健身房去开卡专门做这些运动，自己在家凭借健身装备就可以开展这些运动哦。而且往往不需要花费太多时间，只要每天花一点时间在健身上的话，相信每个人都会有一个好身材的哦。

我们需要健身，这对于自己来说是很好的，不仅强身健体，还为自己锻炼出了一个几近完美的形体，何乐而不为呢？正所谓，万事开头难，成功就是从最初迈出的那一小步开始的，我们应当勇于尝试健身，进而把健身当作一种习惯，最终一定会擅长健身，并且乐于健身的。

虽然在健身的过程中我们可能会出现这样或者那样的错误，但是不要害怕会犯错误，正所谓失败是成功之母嘛，相信只要我们能够找出导致错误的原因，然后予以纠正，就很有可能形成一个正确并且良好的健身习惯。如果大家都能积极参与健身并且坚持下去的话一定能够取得自己在健身方面的满意的成就的。

接下来小编就给大家介绍一项燃脂运动吧，它就是普拉提-普拉提是近几年比较火热的一个健身项目，也受到众多网红和明星追捧的一种运动，也非常的适合女性。它不仅可以帮助女性塑造更好的身材，更能让女性拥有健康的身体与不同凡人的仙女气质。

下面这三组非常简单的普拉提运动安利给大家，记得收藏哦。用到的工具就是一张瑜伽垫和一个拉力绳。

一、站姿拉伸运动

用手和脚固定住拉力绳的两端，分别采取正握与反握两种方式，将拉力绳从腰部以下拉至胸口的位置。每组动作做十到十二次，重复三到四组，这个动作可以帮助大家告别拜拜肉，甩掉蝴蝶袖。

二、腿部拉伸运动

如图所示，平躺在瑜伽垫上，分别用手和脚固定住拉力绳的两端。上半身贴紧瑜伽垫，下半身离地。腿部伸直与地面保持四十五度左右的夹角，然后大腿折叠靠近胸部。在拉力绳的帮助下，重复十到十二次，总共做两到三组。这个动作可以帮大家去除臀腿部位的赘肉。

三、下肢卷腹运动

卷腹运动对于初学者来说比较困难，但是在拉力绳的帮助下，就会更加容易。如图所示，双脚紧贴瑜伽垫，上身抬起至与地面垂直的角度。此动作重复八到十二次，坚持两到三组，新手可量力而行减少一组。这个动作可以帮助大家告别小肚腩，练出马甲线。

以上三个动作看起来非常简单，实际操作中难度属于中等偏上，希望大家量力而行，最好借助拉力器和瑜伽垫的力量让自己把运动做到位，另外也可以最大化的保护关节，获得自己想要的效果。

结语：拥有一个好的身材，是所有女生心之所向，你现在要做的就是让自己动起来，至少先给自己准备一套入门装备吧，赶紧行动起来吧，争取在开春时节通过普拉提运动的塑形，拥有更美好的身材与更精彩的生活体验。