“越南第一美女”，仙气十足，完美身材满足你对女生的所有要求

越南国宝级女神邓玉贞，既是一名模特又是一名演员，在中国的身份就像林志玲。不过她的长相十分甜美与林志玲是不一样的风格，长相倒是与昆凌十分相似。邓玉贞因在戛纳红毯的着装而走红网络。她的身材十分玲珑有致，傲人的胸围和纤细的腰枝使她看起来性感美丽。

邓玉贞的身材都是实打实的真材实料，她的身材管理得恰到好处，虽然丰满但不会显得十分臃肿，身上几乎没有一点赘肉，身材曲线也是十分优美，白到发光的皮肤让她更加清丽脱俗，长相介于昆凌与杨颖之间，有着独特的异域风情，让人对她印象加分。

今年已经31岁的越南第一美女人气越来越高，她对身材的管理仍然一丝不苟。众所周知越南是比较保守的国家，追求时尚有时候被认为是不入流的行为，然而邓玉贞并不那么认为，她不仅拥有现代的女性独立的思维，而且全然不在乎他人的眼光，只专于自己喜欢的事。对于邓玉贞来说爱美是女人的天性，而且是合乎情理的天性，不应该受到制止。

在日常那个生活中，作为模特、明星的她十分注重形象管理，经常去健身房运动健身以维持好身材。这就是“越南第一美女”之所以身材那么完美的秘密吧！邓玉贞的生活很充实，特别是把健身当作自己生活的一部分后，她看起来更加阳光自信了。

邓玉贞的腰非常细，让她看起来十分具有少女感，她的腿没有一丝赘肉，臀部突出，身材曲线突出，而且整体看起来十分舒服不显臃肿，这样的身材我们稍微花点时间也可以打造，下面几个动作只要一些时间就可以让我们进化成更美好的自己，一起来试试。

动作一：瘦腰运动，首先我们平躺在瑜伽垫上，把腿伸直，双手也伸直然后举过头顶，然后深呼吸收腹，抬起左腿，同时腰部发力抬起上半身用右手触碰抬起的左脚。恢复，抬起右腿，起腰用左手触碰右脚，两侧腿部交替运动，5-8个来回然后恢复。接着双腿并拢，手往胸前伸直，收腹腰部用力，起腰，腿部并拢抬起，尽量起腰到双手靠近腿部，然后接连做三个卷腹动作。每天做6个连贯动作。

动作二：转体，这个动作能帮助我们锻炼腰侧肌肉，塑造腹部美丽的人鱼线。首先我们做在瑜伽垫上，屈膝，然后抬头挺胸收腹，把手合十弯曲手臂放在胸前，然后抬起并拢的双腿，左右转动腰部，手也顺势左右转动，保持腿部稳定不动，尽量不让身体摇晃，每组20个。每天做三组。

动作三：箭步下蹲，这个动作能帮助我们瘦腿，而且动作简单易学，随时随地在家就能做。首先我们侧站在瑜伽垫上，然后把右腿往后跨一大步，比肩部的距离大一点，然后双手叉腰，抬头挺胸收腹，上半身挺直，目视前方，深呼吸双腿屈膝下蹲，感受重心的下沉，注意这是后腿是脚尖着地如图所示，下蹲的高度使大腿与小腿垂直即可，每组20个，每天每侧腿部做三组。

动作三：深蹲，深蹲有效帮助我们能打造优美臀腿曲线。站立在地板或瑜伽垫上，然后我们握住双手举于胸前，叉开双腿差不多与肩部同宽的距离，抬头挺胸收腹，深呼吸屈膝下蹲，感受中心的下沉，夹紧臀部，下蹲至大腿与小腿呈垂直度数，每组25次，每天做四组。

动作五：臀桥，臀桥不仅可以丰满臀部，还能瘦大腿。要塑造美丽的下半身，臀部塑形也不能忽视。首先我们躺在瑜伽垫上，双腿并拢屈膝，双手分别放在腰两侧，腿部为了方便运动可以稍微岔开一点距离，10cm左右为佳。然后收腹深呼吸，顶胯，在最高点停留几秒钟，再缓慢恢复，重复顶胯，每组20个，组间休息5s，每天做三组。

邓玉贞除了有好身材，她的皮肤也是一道亮点，光滑细腻，犹如人间的小灯泡。这里有几个小妙招也可以帮助我们打造细腻皮肤。首先我们要定期去角质，如果我们角质太厚就会显得皮肤粗糙，不仅脸部身体也是如此。其次我们要及时补水，特别是秋冬季，皮肤干燥让人看起来没有光彩，按时敷面膜可以缓解干燥。最后，要注意防嗮，即使皮肤细腻，但色泽很暗沉也会影响我们整体美观，防晒必不可少。

适当运动健身管理身材，再好好保养皮肤，久而久之我们也能营造美女氛围，把健身当作生活中的一部分吧，热爱它，它也会回以硕果。