天天坚持跑步，收获到的好处，不少人从中收益，只是没感觉到而已

总是说运动有益于健康，而跑步作为较为常见的一种运动，天天坚持，可收获到一些好处，不少人可通过跑步身体发现了一些变化，只不过有些人表现的不是很明显，从而不易被感觉到，当长期坚持跑步，这些变化会越发的明显。

1、体重恢复正常：

有些人跑步是为了减轻体重，当你天天坚持跑步，大概1-2个月左右，体重可慢慢下降。如果能够天天坚持，燃烧体内地方热量和脂肪，从而可以有利于控制体重，有利于减肥塑身，而且过于清瘦的人，通过运动也可以增加肌肉力量，提高免疫力等等。所以对自己体重不满意的人，或者想要维持正常体重的人，可以通过跑步来锻炼身体。

2、提抗力提高：

像很多不爱运动的人，长期以往可能会造成体内的代谢减慢，抵抗力下降，身体没有运动的人强壮。通过跑步可以有效地提高抵抗力，抵抗力的情况看不出来，但是当抵抗力上升后，可以抵御和预防一些疾病的发生，对一些疾病的恢复也有很好的帮助，例如感冒，发烧，高血压，高血糖等等。

3、状态变好：

对于很多亚健康的人或者患有疾病的人，通过运动，身体抵抗力增加，疾病逐渐恢复，人体的气色也会慢慢变得红润有光泽，整个人变得有活力。不爱运动的人，经常会感觉疲劳，乏力，气虚，嗜睡等等，主要是因为体内气血亏虚，血液循环较慢造成的，当通过跑步可以缓解这些情况，还可以缓解情绪，释放压力等，促进精神恢复，心情开心。运动可以促进代谢，排出体内的垃圾饥饿堵塞，从而有促进皮肤上的垃圾排出，有利于皮肤健康。有些长痘，长斑，皮肤粗糙的女性通过跑步，皮肤会慢慢变得光滑，红润，气色也会很好。

4、促进食欲：

如果能够天天坚持跑步，对我们的肠胃有很好的帮助。当长期运动量偏少时，肠胃蠕动功能下降，且消化较慢，容易出现消化不良，便秘等现象，而跑步可以有利于提高胃肠动力，促进消化。长期胃口不好，进食偏少，容易造成影响不良，对于一些食欲较低，没胃口的人来说可以促进食欲，改善胃口，促进营养的摄入。便秘的患者可以可以通过跑步，来促进肠道蠕动，便于排便。

5、心肺功能提高：

我们经常会发现，运动量低的人，走路都可能会气喘吁吁的，做一些轻体力活都可能出现气短，气急的症状，说明心肺功能较低。而通过天天坚持跑步，心肺功能可慢慢提高，当坚持一段时间后，喘气的频率明显降低，且呼吸通畅，很少会出现心慌，气短的现象。爬楼，干活，逛街都轻轻松松。

这些改变都是需要长期坚持的，短期内很难感觉出来，而且除了这些方面，跑步对一些疾病也有一定的预防和缓解，随意坚持跑步，受益颇多。