一天最易脂肪堆积的5个时间段，了解后，或许知道为啥减肥不成功

导语：减肥对于大部分人来说，其实是一件非常困难的事情，其实减肥需要掌握一些减肥技巧和一些非常科学的方法，因为不但要减重掉脂肪，而且还要保持自己的身体素质不下降。对于每个人来说，最合适自己的减肥方法其实是不一样的。但是不管你适合哪一种减肥方法，有一个事情你一定要知道，一天之中最不容易长胖的5个时间都是什么时候。

一天最易脂肪堆积的5个时间段，了解后，或许知道为啥减肥不成功

1、早上懒得起床时

有一些人是周末双休或者是节假日都放假的人特别喜欢赖床。其实喜欢赖床的人都特别容易长胖，因为正常的作息时间会让我们的身体有一个健康的循环，如果你赖床的话，会把早上吃早饭的时间延迟到中午甚至更晚，这样就和平时的作息时间不相同了，长此以往会打破身体的新陈代谢循环，不但不利于身体的减肥，还会让你发胖。

2、吃午饭前半小时

在还没有到中午饭时间点的时候，很多人都会提前感到饥饿感，这时候有人会拿一些小零食什么的先垫垫肚子，这些小零食看着不多，其实热量都很高，这时候是最容易发胖的时候了。如果实在太饿了，可以吃一些水果等热量比较少的食物，不但可以增加自己的饱腹感，到中午吃饭的时候还可以减少自己吃主食的饭量，这样才有助于更好的减肥。

3、快要下班前的半个小时

快下班的前半个小时和中午的时候类似，很多人习惯在饭点之前就开始感到饥饿感，经常会主动地去找一些东西来填肚子，其实这种做法是非常错误的。不规律的饮食其实也是增加肥胖的原因之一，希望大家都能够杜绝这一做法。

4、运动训练后

大多数人想要减肥的时候都会运动减肥，运动完之后身体出汗，感觉到特别的放松，而且也非常的疲惫，这时候就会产生饥饿感。大多数人觉得刚运动完消耗完脂肪的时候不出一些食物，可能不会增加很大的热量，其实这个想法是错误的，如果你刚运动完之后吃了很多东西，不但会让你的运动白白浪费掉，而且会增加很大的热量。

5、睡前

很多人在减肥期间是不吃晚饭的，再加上很多人都喜欢熬夜，睡觉的时间比较晚，这样身体的新陈代谢就会变得越来越差，严重的时候身体就会发生生理紊乱。如果时间太长的话，只要有一天晚上吃东西都会让身体囤积大量的脂肪。反而更容易长胖。所以说晚饭是一定要吃的，只不过要适量。

当然想要减肥的美女们，不但要少吃主食，而且还要配合一定的运动，才可以达到更好的效果哟，下面小编来为大家简单的介绍几个在家里就可以做的动作。

动作一：站姿拉伸

动作细节：用脚踩住拉力器的踏板，保持下身不动，全靠手臂的力量带动拉力器，将拉力器拉至胸前的位置就可以了，这样可以有效地减少胳膊的脂肪。每天坚持这个动作做4组，每一组做15下，坚持一段时间以后，就会让你的胳膊线条变得越来越好看。

动作二：仰卧拉伸

动作细节：平躺在瑜伽垫上深呼吸，然后拿起拉力器，双手握住手柄的位置，拉在胸前，上身保持不动，说只要踩在拉力器的大盘，让大腿和瑜伽垫成45度往外拉伸，这样可以帮助美女们减少大腿上的赘肉。每天做三组，一组做20下，坚持下来就会发现自己的腿围越来越细了。

动作三：卷腹运动

平躺在瑜伽垫上先深呼吸，然后有双手拉住拉力绳的手感，双脚蹬出拉力绳的脚等部位，上半身保持在瑜伽垫上不要动，用腰部的力量和拉力绳的力量带动双腿起来落下，但是双脚千万不要碰到瑜伽垫，这个动作，每天坚持三组，一组做15个，不久之后，我们就能够轻松感觉到自己的腰围变瘦了。

上面的几个动作都用到了一个辅助产品，就是拉力器，拉力器其实是非常关键的，一定要选一个比较结实的，而且材质也对人体比较好的拉力器，下面这款拉力器，采用的是4管橡胶管，弹力十足。超厚的泡棉材质，握起来更舒服，高密度的NBR材质安全系数更高。

一个小工具就可以让你拥有完美的身材，你值得拥有！

结语：减肥这件事情是一个需要花长时间坚持的事情，大家也要找对适合自己的方法才能够事半功倍，希望大家都能够得到自己想要的结果，重拾自己的自信心，越来越有魅力。