E罩杯韩国美女教练，身高165cm，体重135斤却拥有极致的身材比例

随着健身的逐渐普及，各种健身网红的出现，不知道大家是否还认为女性还是已瘦为美呢？如果你已经开始喜欢上蜂腰翘臀马甲线的女孩，那说明你已经开始接受健身的女性，特别是练力量的女孩。今天给大家介绍这样一个美女健身教练，身高165公分，体重却达到了135斤，光听这个身高体重，你或许以为这是一个有点胖的小姐姐，可是当你看到本人的照片后，你会发现，这样的身高体重，也能拥有完美的身材。

这个小姐姐来自韩国，没错，又是韩国的小姐姐，她叫joy，是一名专业的健身教练，同时也是一名比基尼模特，身高165cm，体重135斤，拥有将近E罩杯。按寻常思维应该会有一些臃肿，但是她却是一个例外，前凸后翘，身材曲线极致完美。

作为一名亚洲女性，我们的本身的基因没有欧美国家那些女孩那样的比列，小姐姐也不例外，能拥有这样的完美身材，完全都是通过自己坚持不懈的健身才换来的。和别的女孩不一样，小姐姐非常热衷于力量训练，尤其是对臀腿的训练，每周不管多么忙碌，依然要挤出时间泡在健身房，挥洒更多的汗水。

努力从来不会白费，尤其是健身，你对她付出多少，她一定会回报你多少，经过不断地努力训练，小姐姐打造出了极品的身材，还参加过很多健身比基尼的比赛，拿过许多大奖。

很多女性走进健身房都是跑跑步，或者做一些操课的项目，这些都是一些有氧运动，有氧运动可以减脂，让你变得更瘦，但是却不会给你完美的线条曲线。女性如果想拥有川子腹肌马甲线，丰满的翘臀，就必须加强力量性的训练。

女性做力量训练，完全不用担心练成金刚芭比的那种类型，毕竟肌肉可不是那么容易就练出来的，女性多做力量训练可以增加肌肉量，肌肉量的增加可以提高人体的基础代谢能力，帮助你代谢掉更多的热量，让你在不知不觉中就会变得更瘦，同时力量训练的加强，使得身体的线条感会更强，让你的身材更紧致。

下面就为广大女性推荐一套臀腿训练，放心大胆地去练，不会让你发胖，只会让你更有型！

动作1，左右箭步蹲

双手抱拳与胸前，双脚与肩部同宽站与地面，一只脚站稳，另一只脚向反方向下蹲，背部保持挺直，注意反方向的脚脚尖点地，下蹲至膝盖触碰到地面，注意核心稳定，身体不要晃动，每组左右各10次，每次4组

动作2 深蹲

这是个最基础的动作，比较简单，双手抱拳于胸口，双脚站稳地面，比肩部稍宽，背部挺直，做深蹲动作，臀部尽可能地向下，做到最低点时停顿1秒。每组15个，每次3组

动作3 跪姿手碰脚

身体跪姿于地面，双手手心压实地面，膝盖贴紧地面，大腿保持与地面垂直，背部保持挺直，不要弯曲，用左手向后摆动去触碰同时抬起的右脚，注意身体稳定不能晃动，每次左右各10次，每次3组

动作4 臀桥

身体平躺于地面，双手自然平放在身体两侧，手心朝下，小腿抬起支撑地面，注意此时双脚应踩实地面，使小腿与地面尽量保持垂直，背部挺直，发力臀部向上抬起，抬到大腿与小腹和身体成一条直线，每组20次，每次3组。

总结：每一个还身材都是通过自己不断地训练打造出来的，不管你现在身材如何，勇敢地迈出第一步，走进健身房，走进力量区，你就已经超越了很多人！