这几个健身谣言别再传了! ! 坑了多少人! !

健身现在真的成了一股潮流~

从”马甲线女王“袁姗姗，“活力少女”陈意涵这些明星，到隔壁刘大哥，楼下王小姐，不健身！你就跟不上大家的步伐！

part1：“XX，撸串去啊”

—“不去，今天我和教练约好了”

part2：“XX,我听说商场在打折哎，走不走”

—“no，我要练出好身材再买”

part3：“今天加班好累啊，回家赶快休息休息”

——“那可不行，我刚办了健身卡”

身边的人好像全TM去健身了，好无聊好寂寞，要不我也去？

去之前可得看看注意事项，毕竟“理论是实践之母”嘛~

好家伙，不看不知道，一看吓一跳！什么女生千万别练无氧啊、跑步会粗腿啊、举铁不长个儿啊，说的头头是道，其实仔细分析根本就是XX不通！今天，哈倪就来和大家一起看看—那些年，我们被坑过的健身谣言！

谣言一：出汗越多证明越有效果

这么说吧，40度的大热天穿着棉袄去跑步，保管你的汗流的哗哗的！也就从侧面说明了，流汗多少并不能直接反映出运动效果好坏，可能相同的运动量下，有的人挥汗如雨，有的人就只感到发热，不必纠结出汗量的~

谣言二：锻炼后肌肉越痛效果越好

人们在运动后都会有肌肉酸痛的感觉，通过放松、拉伸以及冷热水的刺激都会缓解，但如果随着时间的增加同感越来越剧烈，那个，你们听说过有个词叫”肌肉拉伤“么~切记不要为了追求酸痛感而过度运动！

谣言三：训练时重量越大越好

这个简直就是”蓄意谋杀“啊！一句话，每个人都有自己的训练强度，新手小白绝对不可能和健身大触的训练强度一样，一定要量力而行啊~

谣言四：女生不要锻炼肌肉否则会变成“金刚芭比”

这个可以说是很胡说八道了，你以为肌肉是肥肉啊，那么容易就长，就女孩子那点小运动量根本不够，如果稍微锻炼就长肌肉的话，维秘秀早就变成金刚芭比秀了，女生锻炼肌肉的唯一后果就是拥有上图的身材，长难看的肌肉的唯一原因就是你的拉伸不到位！

谣言五：有氧无氧的区别在于时间

何止胡说八道，简直是一派胡言，一项运动是无氧还是有氧，主要取决于运动强度，和时间没有任何关系，你走路三个小时也还是有氧~

谣言六—连续运动超过30分钟才开始减脂

“假话说的多了，也就变成了真的”，也不知道什么时候起，这句话就风靡“减肥圈”了，几乎被所有减肥者奉为金科玉律，然而事实是……哈倪已经说过了，只要运动就是在消耗热量，运动时间越长越能减脂

想想有多少人被这几个健身谣言坑了啊，打算健身or刚开始健身的小伙伴一定要避免踩雷哦，最后祝愿大家都有一个好身材~