练腹秘诀大公开…..火辣身材都是这么练的,90%的人还不知道!

文 / 最佳健康
2020-04-17 16:31
肌肉的失守从管不好你的肥肉开始这两天气温爬得原来越快,街上妹子们开始露腿,肌肉男露胳膊,又到了不瘦都不好意思出门的季节。为什么比我练得好的人还比我瘦?为什么比我肌肉大的人也比我瘦?为什么比我力量比我大的人都比我瘦?

其实反过来想想就清楚了,可能就是因为你体脂高、胖,才会练不好、肌肉不明显、力量也被绊住了。

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连体脂都减不了,还谈什么腹肌

想要腹肌,首先看肌肉量?

NO,大错特错!

想要腹肌,想要肌肉线条,

首先要看的是你到底胖不胖。

你会发现,很多瘦瘦的妹子,在家做两天平板撑腹肌比你都明显,——瘦就算了,肌肉也比我练得快,难道我注定没有好身材基因?

实际上要论肌肉多,可能还是你多,但是瘦子的脂肪层薄,肌肉线条就很容易一练就分明了。

你脂肪层厚厚一层跟棉被一样盖住了肌肉,就很难出线条,俗称“脂包肌”。

体脂率对比图

一般来说,男生体脂15%会开始有腹肌轮廓,10%—12%肌肉线条会很明显,如果你不给自己的身材定个小目标,对自己的健身成果没有任何追求,只图“锻炼身体”,那么你永远在健身上看不到效果。

刷脂前后的身材

所以,如果把体脂刷下去,你的肌肉线条会比瘦子漂亮得多,“减肥是女孩子干的事,男的只要增肌”真的是个菜鸟级的偏见,会练的大神跟教练都在刷体脂,只有你还不知道这个窍门罢了。

而且,“脂包肌”不仅仅是你的烦恼,很多健身大神在备赛期,也会用快速刷体脂的办法,让自己的肌肉线条跟雕刻一样清晰。

体脂低到可以看到血管▼

瘦跟壮从来都不冲突,想要穿衣显瘦脱衣有肉的好身材,低体脂和肌肉量是相辅相成的。

所以说,无论你是想要马甲线的妹子,还是想要粗手臂的撸铁爷们,刷体脂可以说是好身材的第一课,而且跟你增肌不冲突。

2

健身大神的减脂秘密:左旋

刷体脂的健身老手都爱说:“练前没喝左旋,感觉亏了一个亿”。左旋安全吗?左旋,就是左旋肉碱,很多人听过这个名字,早年因为市场上一些乱七八糟的减肥药,左旋在国内被黑的很惨,现在知识科普都跟上了,早就给左旋肉碱正名了。吃进肚子里的东西,有没有效还是其次,安全健康才是第一位。↓↓↓1985年,在芝加哥召开的国际营养学会议上,将左旋肉碱制定为“多功能营养品”。1993年,美国食品药物管理局(FDA)专家委员会认为左旋肉碱是“公认安全无毒”的。1994年,德国卫生部规定肉碱使用量无需上限。1996年,中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱。经各国安全性试验,证明左旋肉碱是安全的,建议服用左旋肉碱的剂量在每天1~5克之间。而且,左旋肉碱本来就是一种人体内本来就含有的物质,负责从细胞液运输脂肪酸到线粒体,进行氧化产生能量。左旋是怎么让你瘦的?

如果把你的身体比喻成一辆蒸汽火车,脂肪就是煤炭,那么左旋肉碱就是是搬运脂肪的“小推车”。

它不是用来帮你燃烧脂肪的,而是在运动的时候,卖力地帮你把脂肪往身体里运送,让你的身体更快更多地消耗脂肪。

只有更多训练,让身体多耗能,脂肪才能尽快消耗,相反如果你躺着不动,身体耗能慢,那么搬过来一堆脂肪有什么用?

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刷脂神器:左旋小黑瓶

夏天,减脂的秘诀就是:有氧+左旋

肌肉科技(muscletech)这款左旋小黑瓶在健身圈里都卖爆了,经常在健身房看见有人喝。
肌肉科技的总部在加拿大,做了20几年专业补剂,每年都往实验室烧钱做研发,你在美国的健身杂志、运动比赛,或者运动营养品店经常能看到它的大logo。
市面上左旋产品也不少,左旋小黑瓶可以说是有口有碑的一款,闭眼入,不会出错。从纯度上说,普通的左旋产品,每份只含1000毫克左右的左旋,左旋小黑瓶每份含高达1500毫克左旋,绝对是市面上的产品里数一数二的配置。清爽纯净无负担▼

效果当然也是实打实的,跟市面上很多左旋产品比,肌肉科技的左旋小黑瓶吸收和效果,都高出普通减脂产品40%。

在运动前15-30分钟兑水喝一份左旋,即使只是在家做几个徒手动作,或者来套瑜伽,都能有事半功倍的效果。有氧前喝一份左旋更能体验暴汗的爽感!越练越带劲,减肥也可以活力满满。

清爽樱桃/蓝莓/冰橙味

酸甜抗氧化,元气开练

很多补剂都有齁甜的毛病,左旋小黑瓶的新口味:蓝莓、樱桃、冰橙……清爽酸甜,还都是抗氧化界的扛把子。练前喝一杯,激活你的训练状态,解腻提神,燃爆你的小宇宙!也有人反应过喝完左旋的“副作用,失眠、心跳很快……那是因为很多牌子会加咖啡因的成分,这款小黑瓶0咖啡因0糖分,成分非常干净,非常适合只有晚上有时间练的学生党、上班族,不会影响睡眠。

我们都知道,想练出漂亮的腹肌,体脂率是关键,没有足够低的体脂率,你的腹肌根本不可能显现。这两天热得太快,马上露胳膊露腿的季节就来了,趁着左旋小黑瓶出了新口味,给你们要了一波福利价,手快的多囤点吧,夏天真的是左旋的天下,不趁着价格好多囤点真不行。
薅羊毛时间到了!现在,在【muscletech旗舰店】原价198元一瓶的左旋45000复制整行淘口令,打开手机淘宝
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