健身党都在忌口的主食，真的有这么差吗？

北方的面，南方的米

是中国人最常见的两大主食

如果说面食还稍稍有地域差别、口味习惯

那米饭相对来说受到的限制更少

拥有着广大的群众基础

米饭+鸡蛋、米饭+酱油、米饭+海鲜

各种蛋炒饭、八宝饭、煲仔饭、海鲜饭

妥妥的人间美食啊

但讲真米饭对于想要减肥的崽们

一直被认为是发胖的元凶

所以不少减肥党都对其敬而远之

生怕多吃一口就发胖

就像之前鸭梨说到过的

任何食物都有两面性

不能一棒子打死

只有正确、合理的认识食物

我们才能学会在健身中更正确的应用它

米

我们平常生活中常见的大米可以说是一种精加工食物，因为它的原身是田里的稻谷。收获的稻谷脱去颖壳后称糙米，糙米再碾去米糠层就得到了我们日常吃的大米。

一般熟重的大米饭热量值为116大卡左右、28g碳水、0.28g脂肪、2.67g蛋白质。

那我们就重新一起认识一下大米