经常锻炼舞蹈的陶慧，双腿非常灵活，穿高跟鞋都能够练高抬腿

小练老师有话说：作为一名85后的演员，陶慧每每出现在影视剧中的时候，总是能够感觉她有一种非常干练的劲头，可能是因为她比较爱运动的原因吧，生活中的她非常热爱运动，而且她的身材锻炼的非常苗条呢。

有人说陶慧今年都已经34了，在演艺圈并不是很火，现在成名似乎不太可能了，但小练老师认为，陶慧现在这个状态也很不错呀，做演员为什么非得要大红大紫呢？

陶慧的身材一直都保持的很不错，这张照片中的她身穿了一件紧身T恤，将她的上半身衬托的非常苗条，而且双肩处还能够隐约看到突起的肌肉，非常迷人。

陶慧不仅仅是上身身材很苗条，她下半身的身材也保持的非常迷人，从照片中可以看出，她下身穿了一条紧身牛仔裤，侧面角度看向她，感觉这腰臀曲线非常流畅而性感。

陶慧的身材这么好，自然和她生活中的健身分不开关系，她几乎会锻炼所有运动，舞蹈也包括在内，这张照片中的她身穿着黑色舞蹈裙，看起来还真有点舞者的风范。

你可不要以为陶慧锻炼舞蹈就只是随便玩玩，不是这样的，陶慧锻炼舞蹈还是很认真的，你看这张照片中的她，画面中她的舞姿是不是很标准呢，不得不说，她这双腿摆放的姿势，似乎和专业舞者没什么区别呀。

陶慧的身材非常柔软，尤其是双腿，照片中身穿紧身运动裤的她，双腿非常轻易的完成一字马体式，而且动作非常标准，而她看起来似乎一点困难都没有。

锻炼瑜伽其实并不难，而且小练老师感觉锻炼瑜伽比锻炼其他运动还要简单，而且这项运动非常适合女性锻炼，如果你现在想要减肥瘦身，但是却不知道锻炼什么运动的话，那么你不妨试着和小练老师一起锻炼瑜伽哦。

1，船式变式

弯曲腰部关节，尽量使臀部肌肉完全贴靠在地面上，然后将双腿用力向上抬起，抬起双腿之后，让双腿自然上下分开，之后上半身向右扭转，分别将双手反向抓住双脚脚腕。

作用：能够对双腿的肌肉拉伸有很好的效果，并且对腰周肌肉也有很好的锻炼效果。

2，一字马式

自然放松坐于地面上，双腿依次向前后分开伸展，尽量让双腿更大幅度的拉伸，也尽量让双腿呈平角姿势放置，最后深呼吸，后弯上身，双手放在地面上。

作用：能够有助于打开髋关节以及双腿，美化双腿肌肉线条。

3，舞蹈式

简易直立于地面上，而后上半身缓缓前倾，上半身前倾的同时，左腿要由后向上抬起，抬起之后一定要及时弯曲，右手扶在墙壁上，左手向后伸展抓住左脚。

作用：有助于拉长身体双侧的腰线，使脊柱关节更加柔软。

陶慧的双腿有多么柔软？看这张照片你就知道了，照片中的她身穿着牛仔紧身裤，而且还穿着粗跟高跟鞋，做高抬腿一点都不含糊，不得不说，女孩子勤加锻炼身体，不仅身体变柔软，身材也会越来越苗条迷人呢。