对比张钧甯的照片，时间不算个啥，健身真的能延缓衰老？

延缓衰老，留住青春，这大概是每个女生都想做的一件事情吧。而想要留住青春，延缓衰老，是需要通过一些方法才能够做到的。

我们会发现这样一个问题，是在娱乐圈当中，似乎有很多女明星她们看上去要比同龄人年轻太多。

而通过对比，我们可以发现他们似乎身上都有一个共性，这个共性就是特别会注重皮肤护理，另外也有健身的习惯。

例如，张钧甯就是一个出了名的运动达人，不管是在片场，还是在私底下她一般都会去进行健身训练，也保持着跑步的习惯。

我们对比张钧甯前后的照片，可以发现，时间真的不算个啥，并不是所有的人随着时间的推移，年龄的增长都会慢慢变老。

多年以前的她脸上还有点婴儿肥，还比较圆润，可是，这么多年过去了，再看到现在的张钧甯，让很多人都非常的惊讶，难道对她而言，这就是所谓的逆生长吗？

张钧甯一直是有健身的习惯，难道健身真的能够延缓衰老？小编个人认为，健身确实可以帮助延缓衰老，因为除了张钧甯之外，还有很多人是通过健身来保持年轻态的。

例如还有一个出了名的健身达人陈意涵，她可是在怀孕期间都坚持健身的，也许他长着一张娃娃脸让人看上去非常的显小，但是她的身材一直是非常不错的，一直保持得像少女一样。

陈意涵随时随地都可以做瑜伽倒立，瑜伽倒立的姿势，它可以帮助促进面部循环，可以减少面部皱纹的产生。

而张钧甯经常会做一些跑步训练、瑜伽训练，跑步训练能够帮助促进新陈代谢，同时能够有助于提升心肺耐力。

单纯只依靠健身，并不是一定会达到延缓衰老的效果，还得平时多注重一下自己的日常生活习惯，比如说养成一个好的生活作息，每天晚上少熬夜。

熬夜不仅可能会导致皱纹的产生，加速你皮肤的老化，同时还影响你的身材，经常熬夜会增加发胖的风险。

日常的饮食也是重中之重，饮食上可以多吃一些具有抗衰老作用的食物，多吃一些五谷杂粮，少吃一些精细食品，少吃一些加工制成品。

许多女生比较喜欢吃甜食，也比较喜欢吃外卖，还有一些重口味的食物，这些食物虽然说能够满足口腹之欲，但是对于身材还有皮肤方面并不是特别好。

想要通过健身达到延缓衰老的效果，就必须辅以其他的方式，这样才能够使你想要的效果最大化。

下面的一组训练既简单效果又显著，每日坚持练习，能够帮助提升身体的素质，能够帮助你皮肤变得紧致。

第1个动作登山跑。登山跑运动可以锻炼到我们的腹部肌肉群，每日坚持练习，可以使你的腹部变得紧致。

在练习该动作的时候，一定要保持上背部挺直，不能塌腰，不能拱背。

第2个动作左右手交替平板支撑，这个动作一方面强化腹部核心力量，一方面能够提升核心肌肉群，身体晃动的幅度不宜过大，一定要保持腹部核心收紧。

以上两个动作均针对的是一个腰腹部的训练，如果你腰腹部有赘肉，可以经常练习。

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