42天减重14斤，成功逆转身材，她遇见了最美的自己！

很荣幸在这里可以与大家分享我这期的减脂心得，这期从入营时的69.6kg到现在的62.2kg，对于这个成绩我自己还是比较满意的。接下来从三个方面来给大家分享一下我的减脂过程：

觉醒的减肥意识

2020年2月24我们正式上班，当时的自己已经报名了112期减脂营，所以根据我以往的经验，我在22号晚上临出发的前一夜拍了照片和数据，就是那张照片一下子刺中了我的内心深处。

一直以来我都在嚷嚷着要减肥，一直在行动，但都是三天打鱼两天晒网，因为我可能从来没有真正的意识到自己胖到需要下狠心去认真减肥。

在家里上称时体重已经飙到了69.6kg，这是我有史以来体重的巅峰，直到那时候我都还是在嘴上说要控制。

那天晚上拍完照片，我惊呆了，我看着镜子里的自己感觉有点不敢相信那个大肚子，身材严重走样的人是我，那一刹那，我的内心极度震惊，失落，痛苦。

我的青春不应该是这样的，我完全接受不了这样的自己，那一刻我减肥的意识才真正的觉醒，我才真正的开始踏上我的蜕变之路。

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扫码开始行动

纠正挑食，吃出健康

刚来公司因为要求隔离半个月，所以吃住运动都在公司，吃的是大锅饭，食堂的菜一般都很油，所以饭菜我基本都要过至少四遍水，食堂的肉都是猪肉或者是油炸的。

所以我就买了即食的鸡胸肉来吃，主食之类的就让厨房早上给两个红薯，早上一个，中午一个。

之前我是不吃绿菜的，这次是完全不挑，给什么吃什么，只要吃的健康，吃的合理，能吃瘦，什么都可以，完全纠正了我挑食的毛病。下面是我隔离期的饮食：

隔离期过后的饮食也大都是按课件走，只不过种类不是单一的红薯了零食之类的，我不太会做菜，早餐还可以，所以还是吃食堂。

当然也会尝试的去做一些小零食。那张照片一下子打击到我了，所以零食和不该入口的食物在营期间真的是一口都没吃，这一点也是超乎我的想象。

运动有信心

运动方面严格按照老师给的课件训练，保质保量的完成，之前我一直感觉运动就要在健身房，家里完全没有运动氛围，所以从来不在家里或者公司运动。

跑健身房有一个确定就是离我们这里太远了，每天往返要两个小时，所以每次去健身房也有点力不从心，身心疲惫，坚持下去太难了。

这次运动完全就是在公司二楼，一个小的椭圆机，一块空地完美的解决，不仅节省了路上的时间，还完全可以完成课件运动。

以前运动我会追求量而忽视运动的标准动作，这样常常导致运动一段时间腰部就会很不舒服，这期在营期间完全改变了运动思维，所有的动作都以标准为前提且必须完成当天的任务，有时候感觉当天的状态比较好的话自己也会加一些运动量。

这次运动几乎没有不舒服，时间也把控得比较好，所以整体下来效果还是很好的。

运动有信心了，也开始慢慢喜欢上了跑步，跳绳，成功挑战十公里，看着满满的运动打卡记录也是非常满足。

减肥一定要保持一个平稳的心态，之前的自己看到这几天秤上数字降了就会出去吃顿好的，感觉反正能通过运动找补回来，现在才发现那真的是大错特错。

一定要坚持到最后，养成好的习惯，偶尔吃一次可能没关系，但是长时间循环往复那永远都减不下来。

不能过多地去关注体重的变化，其实在营期间我也有差不多二十天的停滞期，秤上的数字始终不变，当时也稍微有点灰心和着急，但是我自己心里知道不能着急所以会不断调整情绪，尽量不去关注体重的变化，努力，一切随之而来。

每周教练发完课件我都会在笔记本上写一遍，把本周任务规划好，当天晚上去做一个总结，把那些做的不完善的或者有问题的都记录下来，然后在第二天做的时候这些没做到的都对照区完善，有问题的及时问督教和教练。

其实这个总结我感觉对我自己帮助挺大的，让我把45天的任务分成几个小目标不断去实现会跟容易一些，所以这个习惯我也会不断的去坚持。

给自己一个最美的青春

112期就这样马上结营了，感谢我的督教老师霏路在营期间每天辛苦的总结、陪伴与悉心指导，感谢Mia教练辛苦制作的课件与耐心的运动答疑，感谢群里每一个小伙伴每天的激励，监督与各种美食的分享，也感谢这期努力的自己。

减肥是一个长期的过程，这期只是一个开始，接下来我会继续坚持，给自己一个最美的青春，也希望我们每一个努力的人都能遇见那个最美的自己。

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