每天深蹲100个，是健身还是伤身？现在知道还不算太晚

深蹲运动是很多人在健身过程中必做的一项运动，也是比较经典的健身运动之一，其实深蹲运动也是传统武术的基本功之一，又名蹲马步，经常做深蹲运动，能够有效锻炼双腿的肌肉力量，而且还能够有效改善男性的生殖系统功能，帮助塑造完美体型，提高肺活量。

再加上做深蹲运动，又不受时间和空间的约束，随时随地就可以进行，即便是在家里也能像在健身房一样做深蹲运动，因此深蹲运动也是很多健身男女的选择。

对于很多想要翘臀的女性来说，深圳运动也是必不可少的，所谓“无深蹲不翘臀”，如果你想要拥有前凸后翘的玲珑身材的话，深蹲运动也是必须要做的。

虽然说深蹲运动有很多好处，但是也要把握度度和控制好量，不可超负荷，也不可过度透支体力，一定要根据自己的身体状况量力而行，去年就有三个年轻小伙子，因为在公司开展的活动中，连续做了100个以上的深蹲运动，结果出现了肢体酸痛以及因为出现酱油尿的不适症状，被送进医院。

经过检查发现三个小伙子因肾功能受损，使横纹肌溶解，当然在现实生活中还有很多健身者或是一些健身小白，为了达到自己想要的健身效果，往往急于求成，做了上百个深蹲运动，最后发现横纹肌溶解，还给心脏肾脏带来严重负担。

因此越来越多的人都觉得每天做深蹲运动尽量不要做100个以上，可以适当减少数量，深圳运动并不是越多越好。

每天深蹲100个，是健身还是伤身？现在知道还不算太晚

深蹲运动虽然对人体有很多好处，但也有很多禁忌，如果你总是忽略这些禁忌，效果往往会适得其反，不但不有利于身体的塑造，反而会伤害身体，带来一些健康危害，在做深蹲运动时大家最好谨记，这4点或许更有利于塑造体型，还能减少对身体的伤害，了解一下。

1、对于长期不运动的新手小白来说，在做深蹲运动时一定要量力而行，不要给自己设太高的目标，不要一次性就要做100多个，那是很难达到的，可以，第1天先做20个或30个，然后逐日递增，再根据自己的承受能力适可而止，做这项运动时，不要盲目追求数量。

2、做深蹲运动之前要做一些热身运动，不要一下子就投入到高强度的运动中，身体关节也会受不了。

3、做深蹲运动时一定要匀速，切记过快，否则容易磨伤膝踝等关节，建议保持合理的动作节奏，对于关节伤害不会那么大，而且还不会那么累。

4、做生意的运动是要做到标准，如果姿势不标准，对于膝盖的伤害也是比较大的，而且还起不到健身效果。

以上就是圣诞运动的一些注意事项以及超量做生态运动可能会带来的一些伤害，希望大家能够提前了解一下，虽然说深的运动好处多，但是凡事都有两面性，如果一味去追求数量而不根据自身的身体状况去做的话，有可能会损伤肾脏。