晚上健身真的能让身体健康起来吗？

在城市里，90%的人锻炼都会选择去健身房，因为他们都是上班族，所以只有晚上才有空上健身房锻炼。

但是晚上健身真的能让身体健康起来吗？答案是否定的。

一天上完班下来，身体本来就处于疲劳的状态，需要休息，如果晚上再去做过于激烈的运动，就会消耗更多体内的能量，相当于手机电量不足的情况下，还去打电话发微信等，肯定会自动关机，所以身体就会被透支，导致各种各样的疾病发生。这也是为什么有的人在健身时，突然就倒下猝死的主要原因。

动图来自SOOGIF30岁的小杨是浙江某健身房教练，今年6月11日，给学员上动感单车课，上完以后就坐在单车旁边，不时地擦汗，过了一会儿躺在地上，又站起来坐下，这样持续了10分钟左右，后来就真躺在地上不动了。

图片来源：视频截图半小时以后，才被同事发现，然后送去医院抢救，最后很遗憾没有被抢救过来，医院的诊断结果是——猝死。

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另一方面，在许久没有锻炼的情况下，一下进入高强度、超长时间的锻炼，身体无法适应，就会导致猝死。20岁的女大学生，在去年7月4日在健身房连续进行了3个小时的锻炼，中途没有补充任何营养，下午1点54分在教练的指导下，做完力量训练后，晕到在地，尽管教练采取相应的措施，但依旧没有阻止悲剧的发生。

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在此健身之前，因为期末考试——她已经有整整5周的时间没有锻炼了。

那么，我们平时如何锻炼对身体才健康？闻院长一直强调——早睡早起，早晨是一天中的春天，春天主升发，如果春天升发之力发挥不出来，那么，夏秋冬三季就无法发挥作用；对于人生也是一样，从出生到25岁也是人生的春天，如果在人的春天时期，早睡早起、欣欣向荣、朝气蓬勃、斗志昂扬、快乐向上……那么这样的人有一定会拥有幸福健康成功的人生。所以，能控制早晨的人，方可控制人生。闻院长的一个朋友，13年来每天早晨五点起床，打1个小时的太极拳，今年79岁，身体状态比40来岁的人还要强壮。与他年龄相仿的师兄弟，每天晚上打1个小时的太极拳，坚持了11年，做了2次心脏搭桥，和他相比，身体的体能就衰老很多。为什么会有这样的结果，其实主要原因他们把握生命的节奏不同，身体的变化就会截然不同。古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果适当运动，就有利于提升代谢率，让人体脏腑回归到正常状态，改善血液循环。有些人可能会说，我不会打太极拳怎么办？锻炼身体的方法有很多，不一定要打太极拳，可以打打八段锦和做深蹲。

1、八段锦全套

2、蹲马步——现代名叫深蹲，双脚与尖同宽，一上一下的来回运动，膝关节的方向要与脚尖方向一致，下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖，要不然长时间会伤到膝盖。马步蹲得好，不仅可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，还能提升身体的反应能力。

图片来源：视频截图强身健体的方法不一定会的越多，就越好——这也是很多人锻炼时，容易陷入的一个误区，只要把一种方法坚持做下去，身体一定就会有质的改变。无论做怎么样的运动来锻炼身体，一定要顺应天地运行的规律，方能真正让身体达到一个健康的状态。

文章来源：随安堂中医门诊部