困扰多年的问题：在跑步机上能跑很久，为什么换到户外就不行了？

眼下受到新冠疫情的影响，很多人在没法出门锻炼的情况下，选择了在自己家中的跑步机上进行锻炼，很多人在用完跑步机之后，往往会感觉在跑步机上跑步，比起在平地上户外跑步要轻松许多，一些人在跑步机上轻轻松松可以跑五公里，但是到了户外真正跑步的时候，可能跑三公里都费劲，这究竟是怎么一回事呢？今天小编给大家揭秘下

首先，从设计机制上看，跑步机就确实比起户外跑步要轻松许多，由于跑步机上是由一条紧绷的传送带带动，因此跑步者在每一次踏步之后，都会得到弹力带的一个回弹力量，这样一来就会减少跑步者实际所需要消耗的能力，而在平地上由于地面是坚硬的，每一次发力都会真实的使用自身的力量，因而比较起来，在跑步机上跑步，确实要比平地上轻松不少，这也是算是一种助力。

其次，跑步机由于是在室内环境，整体变化更少，并且跑步者也可以转移注意力去关注其他一些东西，这样一来可以让身体对于疲惫的感受放松不少，因此在跑步机上跑步，跑步者的心情将会更加愉悦，加上在健身房里，跑步者往往会由于身边都是运动的人，在群伴效应之下，往往能够激发身体更多的运动能量。

还有一点，在跑步机上，身边同时可以使用其他一些电子设备，有的人会在跑步机上，同时观看视频或者使用其他电子产品，这样一来也可以有效缓解自己对于疲惫的感受，加上室内温度相对恒定，不像室外往往会由于温差太大，导致机体需要一个适应过程，因而整体的跑步感受，也要比平地上来的更加轻松。

可以说跑步机绝对算得上是人类一个伟大的发明，人们可以在相对狭小的地理位置，进行跑步训练，同时跑步机上也可以设置跑步速度、跑步方式以及爬升角度，相对而言也更加智能，因此对于运动爱好者来说，还是一个不错的选择。

不过，毕竟室内环境无法与室外开阔地带相比，从空气角度来看，还是应该选择在一些空气清新，且视野开阔的地带进行锻炼，毕竟走出家门到大自然中，本身对于人体的身心就是一次放松，再加上自然环境下的运动，也有利于人体更好的适应不同环境，对于健身锻炼的益处要更多一点，不过跑步对于膝盖多少还是有一些损伤，每一次跑步的距离还是应该适可而止。那么你平常是喜欢在跑步机上跑步，还是更愿意在户外跑步呢？

特约编辑：苏大强