49岁闫妮比女儿还美，健身怒减30斤，直言：运动我也很简单

不管什么年纪的女生对好身材的向往，都是在不断追求的，不过只要你有一颗自律坚定的心，没有什么好身材是不能通过健身来塑造，闫妮就是一个最好的例子。

提起闫妮，很多人的脑海中闪现的第一个印象一定是来自《武林外传》中，那个风情万种的"佟掌柜"。

一开始踏入演艺圈的闫妮一直是一个实力派，凭借着精湛的演技，闫妮被无数人熟知，但也一直让人忽略了她的颜值，在没有华丽蜕变之前，闫妮出演的影视剧角色在形象上都不大尽人意，不是演乡村土气的角色，就是中年大妈。

在演艺之路有了一定的瓶颈之后，闫妮决定尝试更多的戏路，想要挑战更多不一样的角色，形象问题又是一大关键，所以闫妮打算从改变形象开始，在后来做客节目中闫妮也直言道：运动其实我也很简单。

而闫妮也成功暴瘦了30斤，面对在场其他人惊讶的目光，闫妮分享了自己的减肥方法，调理身体和运动。

通过运动成功瘦身的闫妮有多惊艳呢？此前闫妮和女儿邹元清一同亮相红毯时，简直惊掉不少人下巴，49岁的闫妮和女儿站在一年，完全看不出年龄差距，甚至比女儿还貌美上不少。

瘦身成功后的闫妮，在事业上的确多了更多选择，角色也开始也来越年轻时尚，更是和男生胡歌搭档，扮演的"姐弟恋"，更是被网友直呼：太般配了。

任何有成效且不伤害身体的减肥方法和坚持运动健身是分不开的，闫妮也说过再简单的运动都是对瘦身是有帮助，很多人会说健身房太贵，户外运动太累，只想在家就能轻松健身减肥，今天就给大家推荐你一个既便宜又能在家锻炼的项目—普拉提棒

什么是普拉提棒呢？

它是由一根长约1米左右的金属棒加上两条弹力乳胶管组成，利用乳胶管的弹性，模拟和还原了垫上徒手普拉提的结合以及大器械的简化版，它可以锻炼到全身部位，被誉为随身携带的健身房，具有哑铃、划船器、拉力器、普拉提床等部分动作，可以锻炼到全身，尤其是美化腿部、腰腹、臀部等，它的特点：小巧、轻便、简洁、塑形效果快等。

简直就是家庭主妇、上班族们和想健身又不想花费昂贵金钱的健身新手们人手都该必备的健身神器。

通过简单的运动组合，快速达到健身塑形的效果，看完教程就能轻松掌握。

步骤如下

一：锻炼手臂

普拉提棒最简单的一个动作就是锻炼手臂。

双手握住杆子，脚踩住，匀速向上提拉，就能有效地锻炼到手臂。

二：锻炼腿

与其说这个动作是瘦腿，还不如说是双管齐下，既瘦腿又瘦瘦手臂。有点空中蹬车的样子，有了拉力器的辅助，更有效的锻炼四肢。

三：锻炼腰腹

这个动作比较综合，不仅腹部得到锻炼，手臂腿部的肌肉都能得到锻炼，但最主要的是腰腹的锻炼。

每天坚持锻炼半个小时，身材改变看得见。

建议：刚开始练习时十分钟左右，每组动作完成后休息2分钟继续，往后根据自己的身体状况，慢慢增加时长，坚持3个月，塑造全新的自己。

现在只要33元，让自己也成为拥有好身材的小仙女，从购买它开始。

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