25岁身家过亿的她参加选秀？可撑不住身体的牙签腿看着有点悬啊！

姐妹们大家好哇，《青春有你2》一姐已经追到第四期了，这一期最让一姐震惊的就是林小宅，不光是她的美貌，还有她的腿。

在林小宅刚刚出场的时候，就有学员感叹这个腿比自己的胳膊还细。

静态图片看起来还好，林小宅一跳起舞来，一姐都非常担心她会不会摔倒。

虽然舞蹈动作略显生疏，但这个颜值还是很能打的，笑起来真的很甜。

毕竟是一代网红鼻祖，不知道有多少人用过她的照片当头像啊~

25岁的林小宅是拥有微博千万粉丝网红常青树啦，一姐上高中的时候她就已经很火了，到现在还是屹立不倒，热度常在。

她已经成立了自己的工作室，签约了一批网红，生意范围也从服装店美妆店发展到了出租摄影棚。有粉丝说她说家产过亿，她自己也在直播里透漏过年入7位数保底。她和某些普通练习生相比，无论是人气还是资源，都是一个天上一个地下。

林小宅上台的时候直接就有学员说：真的想不通她这种大老板还会来参加这种节目？她的粉丝听说她要参加《青春有你2》，一水的画风都是？？？？

其实一姐倒是认认真真看了看她的舞蹈和歌曲，作为没啥基础的练习生，看得出来她还是有用心准备的。

林小宅好看归好看，但这腿实在是太细了，郑爽和她比都显得稍微丰满一点，起码小腿能看出肌肉弧度。

今天一姐就来讲讲腿部的健康和审美，其实腿粗也是一种优势！

腿的粗细由什么决定？

人有高矮胖瘦，腿有粗细长短，一姐认为不管啥样的腿，只要健康就是好看。在健康的基础上，我们才能去追求腿部的好看。

腿的粗细由骨骼、肌肉、脂肪和血液循环这四个因素决定。但无论是哪个因素，我们能控制的只有基因以外的部分。

从脂肪分布上来讲，有些人就是腿粗腰细，脂肪就爱积累在腿上：有些人无论多瘦，膝盖内侧总有一小块肉肉减不下去。

肌肉的形状就更依赖于基因，有些女孩子小腿和脚踝粗，从后面看仿佛没有脚踝，怎么拉伸都拉不出线条纤长的小腿，看起来像萝卜，其实是因为她们的腓肠肌和比目鱼肌肌腱天生就短哇。

图片里圈起来的地方就是跟腱，由比目鱼肌的肌腱和腓肠肌的肌腱共同组成，一般长度在8-10厘米左右，传统观点认为这个长度越长，小腿的弹跳力越好，看起来越好看。

很多黑人篮球运动员的小腿修长好看，跳的又高又稳，那是人家基因好哇！黑种人的基因决定了他们的跟腱长度可以到达15厘米甚至更长，打球得天独厚。

来品品这个跟腱长度。

而我们亚洲人相比于黑人自然就短一些，女生相对于男生就更短一点，有些跟腱特别短的只有6厘米，连别人的一半都不到，不仅弹跳能力大打折扣，看起来也会比别人的小腿更短粗。

来看下下面对比图的跟腱部分和圈起来的腓肠肌部分，即使大家胖瘦差不多，跟腱长的人小腿形状会更好看一些。

下面这张更明显一点，虽然跟腱隐藏在脂肪里，还是能看出来跟腱很短。

跟腱短虽然不好看，但是在做爬山、骑车和游泳这些非跳跃类项目的时候会更有优势。

了解了哪些因素是自己可以控制的，哪些因素是自己不能控制的，再去进行锻炼就会事倍功半， 天生的肌肉长度我们虽然不能改变，但这些特点也伴随着一些优势，跟腱短的人更容易练出圆润感的小腿，比跟腱长的更有女人味啊！只要体脂率不高，肌肉率足够，不管先天条件如何，都能找到属于自己的那款健康美。

腿粗好还是腿细好

我们这里讨论的腿部粗细的前提都是体脂率正常，女生在20%—25%左右。在正常体脂率范围内，有的人腿比较细，有的人腿比较粗，到底哪种比较好呢？筷子腿真的健康吗？

筷子腿不值得模仿

对于女生来说，筷子腿不仅仅是不好看的问题，更重要的是筷子腿所代表的下肢力量不足和超低体脂率。

体脂率也可以用皮下脂肪厚度来估测，像林小宅这种筷子腿，目测皮下脂肪厚度不到3毫米，这样的体脂率对于女生来说就很不够用了。

脂肪除了供能，还维持着卵巢的正常功能和激素分泌，雌激素的生产原料之一就是脂肪酸，当女性体脂率低于20%，月经就有可能不规律，会出现记忆力减退和脱发；当女性体脂率低于17%，很可能直接停经，胆囊炎、脱发和子宫脱垂的风险都急剧增加，免疫力也会快速下降。

不过仅仅是体脂率低，腿还不能这么细，她的小腿已经细到看不出腓肠肌和比目鱼肌的轮廓，这种极度细腿代表着她的肌肉量也很低。

腿部是人体站立的支撑，腿部肌肉量不足就会给腰部带来更大的压力，更容易出现胸椎和腰椎的关节问题，而林小宅作为唱跳类练习生，腿部肌肉不足动作就做不稳，很容易给人飘和使不上劲的感觉。

真心希望林小宅开始增肌，做出更有力量感的舞蹈动作。

大腿和小腿应该多粗

很多人觉得女孩子没有男孩子壮，大腿一定没有男性粗，这种说法是错误的，我们来看下大腿围计算的公式：大腿围/身高×100，这里的大腿围指的是大腿最粗的地方，也就是大腿根那里。

也就是说，你的大腿粗细是和身高成比例的，而中国女性平均大腿围身高比大约在31-33之间，而男性则是在27-29之间。在这个范围内的比值都处于正常水平，无论是中国还是美国还是日本，女性的大腿围平均值始终大于男性。

而小腿围居然也是女性大于男性，谁让女生的腿比男士更粗短呢！小腿围和身高的正常比例应该在17%-21%。

当然小腿不能太细，小腿围低于33厘米的女性颈动脉形成斑块破裂中风的概率更高，原因是小腿皮下脂肪太少没法储存足量的降低斑块形成的某种脂肪酸。

看到没姐妹，腿粗还是有好处的，好处还不仅仅是这一个。

腿粗的好处

腰粗基本没啥好处，但是腿粗的好处有很多（我们说的是正常体脂率范围内的腿粗）。

首先为啥女生的腿要比男士的粗，这是雌激素决定的，雌激素喜欢让脂肪囤积到腿部和臀部，而不是腰部，这样可以帮女性营造出更迷人的腰臀比和曲线。

雌激素水平越高，女生的腰越细，屁股和大腿越粗，看起来越性感，看到没姐妹，肉肉的大腿和屁股在进化心理学里代表着更性感。

丹麦哥本哈根医学院研究表明：大腿粗壮的人不容易患心脏病，大腿过细的人患心脏病几率高。这是因为大腿肌肉的量和心肌的量成正比，大腿越壮，心脏越壮。

除此以外，女性大腿和臀部储存的脂肪能够有效降低心脑血管疾病的风险，这些储存的脂肪里有一部分可以中和坏脂肪。

小腿粗也很有优势，小腿肌肉俗称“第二个心脏”，别嫌弃自己小腿肌肉发达不好看，小腿的肌肉泵功能可以加快全身的血液循环，相当于你有2个心脏。

什么样的腿好看

真正的漫画腿是啥样的？我们随便找一张正儿八经的漫画来看下。

大腿要圆润，要有一定的脂肪覆盖，这代表雌激素水平优秀，同时要有一定的肌肉，才能形成这种圆润的大腿。

同样，小腿也并不是追求瘦弱修长，而要有一定量感的肌肉，小腿肚要饱满，脚踝要纤细（这需要优秀的跟腱）。

哪怕脚踝不纤细，细细弱弱毫无肌肉感，仿佛重症肌无力的小腿也从来不是美丽的代名词。

健康的女生本来就应该在腿部和臀部多囤积一些脂肪，屁股非常圆而大腿却很细的身材是违反基因规定的。

希望大家读完这篇不要再为自己大腿和屁股上的肉肉发愁啦，也不要再嫌弃自己小腿肌肉太发达了，要明白这每一块肉都是基因给你安排的女人味啊！（悄悄说一句，基因上来讲大部分异性绝对都喜欢肉肉的大腿和饱满的小腿）

当然了一切好看性感的前提是咱们BMI和体脂率正常。

最后祝大家都能拥有最迷人的腿！都能变成塞纳河的春水！