40岁左右的人，每天坚持晨跑4公里，对身体有益吗？医生给出回答

日常生活中，当随着年龄不断地增加，人们在40岁之后，身体机能就会开始慢慢出现衰老；但是现如今人们的生活节奏加快，生活压力增加，这也导致很多男性朋友的身体健康出现了不同程度上的问题。并且有相关数据显示，我国男性平均寿命比女性短，所以对于男性朋友而言，平时更应该多注意保护好自己，及时进行调整，注重自身锻炼。那么，40岁左右的人，每天坚持晨跑4公里，对身体有好处吗？医生给出了回答！

■40岁的朋友，每天坚持晨跑4公里，是健身还是伤身？看看医生怎么说的！

●日常生活中，不少男性朋友一到40岁，甚至有的还没到，就开始出现了啤酒肚问题；而在40岁之后，身体的新陈代谢也会开始慢慢变慢，更加容易导致肥胖问题的出现，而肥胖也是诱发多种疾病的罪魁祸首之一。倘若你能够每天坚持晨跑，那么就能够在一定程度上促进血液循环，促进身体多余脂肪的燃烧速度，促进新陈代谢，这个时候大肚腩就会慢慢消失，并且体质也会变得越来越好。

●日常生活中，相信很多男性朋友都是抽烟的，而抽烟首当其冲损伤的就是肺部，而长期坚持进行晨跑，能够帮助我们锻炼呼吸系统，提高肺活量，同时在一定程度上还能够帮助我们保护肺部；另外通过适当的跑步还能够提高心脏的供血能力，促进血液和氧气之间的转换，而男性朋友坚持晨跑，还能够有助于增强心肺功能。

●日常生活中，每天坚持晨跑，还能够帮助我们改善睡眠质量，当人迈入中年，尤其是在社会、工作以及家庭的压力就会增加，倘若长期处于高压力状态，情绪经常紧张焦虑，那么就会影响到睡眠质量。而这个时候身体状况正是转折点，倘若每天都能够坚持晨跑，那么人的精神状态也会变得更好，这也是释放压力的一种方式，当身体变得轻松了，那么睡眠质量自然就会提高。

TIPS：

跑步这项运动也是也需要一定的身体基础的，倘若你的体质较好，那么每天晨起跑个4公里是没有问题的；但是对于体质较弱的朋友而言，每天坚持跑4公里的强度可能有点大了，所以对于应该跑多少或是如何跑最有效，也是需要大家多加注意的。对于平时基本不怎么跑步的朋友而言，最好是在开始从1公里开始跑起，之后循序渐进的增加运动距离，让身体能够有一个适应的过程，也不是说跑得越多越好，这样反而会让肌肉更加容易酸胀，同时也不利于身体关节的健康，适度是最好的。

并且进行晨跑也是需要注意温差变化的，虽然现在已经立春，但是温度却不是很热，所以还是需要注意身体保暖；晨跑时间并非是越早越好，同时也需要保持充足的睡眠，每天至少需要有7个小时的睡眠，这样我们才能够有足够的精力进行运动。

​结语：日常生活中，对于40岁左右的朋友而言，身体内的骨质和钙质也在慢慢流失，所以在进行运动的时候，一定要注意给身体补充足够的营养，这样我们的身体才能够有一个很好的基础，运动起来也会更加得心应手，效果也会更好。