00后男孩徒手练就6块腹肌，从纤瘦小伙变身行走的荷尔蒙

00后男孩徒手练就6块腹肌，从纤瘦小伙变身行走的荷尔蒙

文/天気菌

健身是一项好处极多的运动方式，不仅可以让我们的身体更加健康，还可以塑造好看的形体，于是很多人走进健身房开始健身，还有一些人则更愿意自己徒手的进行锻炼。今天我们就来认识一位徒手健身塑造六块腹肌的男孩。

这位00后男孩子来自美国，从照片中我们可以清晰地看到他有着紧实的肌肉和让人羡慕的6块腹肌。帅气的外表加上型男般的身材，简直就是行走的荷尔蒙。

不过在两年之前他还是一个体格瘦弱的男孩，对比曾经的照片你很难相信这竟然是同一个人，曾经的他因为身材瘦弱，在人群中非常的不显眼，为了能够让自己显得更加强壮，他开始健身，因为不想给家里增加负担，他没有选择到健身馆里进行训练，而是自己查找一些健身资料和视频跟着学习，没有健身器材，他就用公园里的单杠和双杠来锻炼身体，最初引体向上和双杠臂屈伸都做不好的他，现在不仅可以轻松驾驭各种动作，还将单双杠玩出了花样。

用单杠训练可以锻炼上身的背部和手臂肌肉，其中锻炼到的背阔肌是上半身最大的阔肌，练好了这块肌肉就可以呈现好看的倒三角身材，其中引体向上的动作，就是训练背阔肌的最佳选择，看上去健身的单杠，可以被徒手健身的达人们，玩出许多种花样，不同的玩法和卧法还可以锻炼到不同的肌群。

用双杠训练，可以塑造我们胸部和手臂上方的肌肉。在双手支撑的动作可以让你的肱三头肌更加的霸气，胸肌更加紧实，塑造更加好看的手臂和肩部线条。疯狂而持续的健身让他用两年的时间从瘦弱男孩变身肌肉猛男，健身本是枯燥的，也是艰苦的。但是他却在简单的单双杠中玩出了花样，在玩中锻炼，收获了他人梦寐以求的身材。

不仅在单双杠上他的花样百出，就算是俯卧撑他也可以用让你惊叹的花式动作来完成，健身的健身动作已经无法让他得到满足，花式才是健身的终极挑战。在俯卧撑中击掌想必很多人都无法完成，这需要紧实有力的手部肌肉来完成，而这个动作对他来说已然是轻而易举。

他的故事让我们知道健身的方法多样，只要你想要健身，身边的很多器材都可以为之所用，甚至徒手健身也可以玩出众多的花样，不要找逃避健身的理由，想要拥有好身材，就马上行动吧，现在就是最佳的时刻！