健身3天和3年，区别不只在身体上

1、时间

健身三天

今天上班太累

下班都7点了

太晚不练了

健身三年

今天上班很累，下班已经8点了

还是可以去健身房锻炼1个小时

练一练缓解一天的疲劳

第二天上班才有精神

想练的人总是有时间

不想练的人总有借口

2、吃饭

健身三天

我现在在健身

蛋糕、炸鸡、汉堡、可乐……随便吃

反正我锻炼可以消耗掉

健身三年

虽然我一直在健身

但我坚持健康饮食

脂肪含量高的食物尽量少吃

多吃蔬菜、水果、高蛋白食物以及适量碳水

健身不仅仅是练

它同样也是健康习惯的养成

3、营养补剂

健身三天

蛋白粉吃多了会长肌肉

不能吃出一身死肌肉

健身三年

最近练的太勤

蛋白粉不多了得省着点吃

要不就要断粮了

4、穿衣

健身三天

练这么幸苦也没见身材变好

肚子还是这么大

我还是去买件XXXL衣服穿

健身三年

肌肉是男人最好的衣服

怎么穿怎么帅

不穿都帅

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5、练腹肌

健身三天

你看我的腹肌

不练都有

还用练嘛

健身三年

腹肌要坚持练

而且还要好好练

练出腹肌不仅仅是为了好看

腹肌属于核心肌群

负责保护脊椎稳定

如果核心肌群弱

一个人做任何动作都是空架子

走路都要打飘

6、训练

健身三天

我跑步就可以

不练器械

我不想要练出肌肉

只要把脂肪减掉就可以

健身三年

先十分钟有氧运动热身

然后三十分钟力量训练

最后再二十分钟有氧放松

能不能练出肌肉

应该不是想就能出来的

需要日复一日的坚持

你才能拥有一身宝贵的肌肉

健身是坚持

三天打鱼两天晒网可是不行的哦~