健身期间，一个做有氧一个做力量，长期以往，二者差距有多大？

健身训练的项目中，选择有很多，但是我们可以大概分为力量训练跟有氧运动。力量训练跟有氧运动的主要差别是一种是锻炼肌肉的训练，另一种是消耗脂肪的运动。

而肌肉属于耗能物质，脂肪属于储能物质。同样体重的人，如果一个肌肉含量多，一个脂肪含量多，二者的身体代谢水平是不同的。每公斤肌肉的热量消耗是脂肪的2-3倍左右，也就是肌肉越多的人，身体代谢也会越旺盛，更容易拥有易瘦体质。

因此，选择有氧运动跟选择力量训练的人，长期坚持训练，二者锻炼出来的身体跟体质也会有差别。今天我们来看看，力量训练跟有氧运动的人，二者具体的差别在哪里？

1、身材的差别。

而长期进行有氧运动的人，随着体脂率的下降，肌肉也会有所流失，身材也会逐渐变得纤瘦跟干瘪，瘦归瘦，但是没有线条感。

你无法通过有氧运动雕刻翘臀、马甲线身材，因为这些需要靠力量训练，提高自身肌肉量来打造的。

长期进行力量训练的人，肌肉量有所增长，身材线条也会比较明显，比如你的手臂线条紧致、胸肌饱满、臀部比较紧致。

2、身体代谢水平的差别。

众所周知，肌肉量越多，身体代谢越旺盛。而长期坚持有氧运动的人，脂肪分解的过程中，肌肉也会有所流失，这个时候，你的身体代谢水平就会明显下降。这个时候，当你停止运动，身体热量输出就会下降，只要稍微你多吃一点，体重就容易复胖反弹。

而坚持力量训练的人，就不会有这种烦恼。因为随着肌肉量的提升，身体代谢反而会有所提高，他们的肌肉每天都在消耗热量，是同等脂肪的2-3倍。肌肉量多的人，拥有人人羡慕的易瘦体质，偶尔多吃一点也不会发胖。

3、体能耐力、身体力量的区别。

坚持有氧运动的人，随着锻炼周期的延长，你的心肺功能得到了有效的锻炼，心跳速率下降，身体耐力有所提高。

比如：以前你跑10分钟就会心跳加速，气喘吁吁，现在可以连续跑30分钟都不会觉得呼吸气促，心跳超负荷，这就是体能素质的差别。

而力量训练的人，心肺耐力的进步没有有氧运动的人那么快，他们更注重的是自身的负荷能力，也就是自身力量的发展。

他们肌肉得到了锻炼，四肢力量得到了强化，下肢爆发力增强，手臂可以轻松扛起重物。有氧运动注重的是体能耐力的发展，而力量训练注重的是力量的提高，二者的侧重点不一样。

4、个人身体状态的差别。

其实，无论是什么类型的健身训练，只要你动起来，你就比久坐不动的人要优秀很多了。运动可以让身体流汗，促进钙质的吸收，提高骨质密度。

长期健身训练，促进细胞再生能力，促进身体循环代谢，皮肤保持弹性、年轻状态，有效抵抗衰老的来袭，让你保持冻龄的颜值。健身的人，个人精力比较充沛，活力十足，个人气质有所提高，形象也会保持得比较好。

这里健身小编建议，我们可以保持健身的多样性，除了进行有氧运动外，还可以加强力量训练，有助于综合体能素质的发展。

因为随着年纪的增长，我们的身体肌肉会呈现流失的状态。这个时候，加强力量训练可以提高肌肉量，避免身体力量的流失，保持身体的旺盛代谢，拥有旺盛的体能，避免身材发胖的情况出现。