女生挑战每天做500个深蹲，坚持1个月，看她腰围、臀围、腿围变化

之前小编曾介绍过很多人的深蹲挑战，但大多是每天100个，连续坚持1个月的时间。有的女生则明显对自己狠一些，看她能有多大的力度吧，不要太惊讶也不要太羡慕，毕竟天外有天人外有人。

小编就不卖关子了，这位女生尝试每天做500个深蹲，看坚持一个月身材变怎样。不过小编要提前说一下，每天做500个深蹲并且坚持1个月，这样的做法不要轻易尝试，因为锻炼后肌肉需要休息，一定要量力而行哦。

先来看看女生挑战开始前的身材，是不是有些圆滚滚呢，体重160斤的她腰围94cm，臀围112cm，腿围61cm，如果说她最需要改变的部位是哪里，相信很多人会觉得是腰腹部，她自己也是这么认为的。

每天500个深蹲可不是谁都可以坚持下来的，一口气做下来可不容易哦，只能选择分组完成的方式。小编一定要提醒大家，千万不要像这位女生一样哦，我们看看就好。

女生每天做累了就休息，她有时可能早上做100个，中午做200个，晚上也要做200个，反正就是1天之内完成500个深蹲就可以，看这气喘吁吁的样子你是不是也有些心疼。

做到最后的时候，女生显然也是分分钟想要放弃，但她还是咬牙坚持了下来，看这动作也是相当标准，完全不会因为太累而打折扣哦。但是各位小伙伴要尝试还是要提前想好。

时间就这样过了30天，女生累计做了15000个深蹲，这样的数字规模是在超乎小编想象，如果你的膝盖有问题更是要谨慎一些，只是逞强可不行。

让我们看一下前后身材对比，30天后的她体重降到了148斤，腰围变成了86cm，臀围107cm，腿围也降到了58cm，小肚子变少了，大腿是不是也变细了。

再来看一下侧面身材对比，可以看出小肚子上的赘肉变少了，臀部也变得更紧实了一些，是不是连臀线都提升了？谁能想象这竟然只是1个月就能做到的呢。

再来看看背部身材对比，这臀部的变化实在是明显，健康有型的好身材就这样一点点地打造出来。虽然效果不错，但小编还是要再次强调，大家没必要做这么多个，还是膝盖健康最重要，不要只是为了减肥而影响其他方面哦。如果你有兴趣，可以从现在开始慢慢来，循序渐进地改变，成为元气满满的活力少女就是这样容易的事情。

—贵在坚持—

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