钟南山最爱跑步和健身，那么晨跑5公里和每晚健身1小时，谁更好？

当下，随着人们物质生活水平的不断提高，健康也成为每一个人都非常关注的一个话题，特别是在此次新冠疫情期间，一个健康的体魄带来的优势，也让更多人都渴望能够拥有，已经八十多岁的钟南山院士，依旧能够在疫情发生之后，一直奋战在最前线，这本身就因为他有着极为强健的体魄，即便已经83岁，钟老还是严格要求自己，每周至少进行三到四次锻炼，才有了今天这么好的身体，而对于钟老来说，他最常做的一项运动，便是跑步和举哑铃，甚至在他家里，还有一台跑步机，一旦时间紧迫不能外出跑步，他就在家跑，而钟老虽然83岁了，却依然有肌肉，这源自于他多年来健身的好习惯

那么很多人于是就要了解，自己的锻炼，究竟是早上起来晨跑5公里，还是应该晚上去健身房锻炼一小时呢？

首先，必须了解的是，无论是晨跑还是去健身房健身，对于自己的身体健康其实都有着不小的帮助。不过，晨跑属于是有氧运动，最主要的锻炼点在于跑步者的心肺功能，而健身则是针对身体的肌肉进行打磨，更有利于体型体态的塑造，因此如果单从需求来看，想要强化心肺功能就选择晨跑，想要练就肌肉就选择健身。

其次，两项运动其实都非常有利于健康，晨跑对于能够持之以恒的人来说，每天规律的作息，本来就有利于身体健康，但是需要了解的是，一般来说早上起来空气都不是特别好，特别是在有雾霾的冬天，早上的空气污浊，在这样的环境下进行锻炼，其实际效果也很有可能会适得其反。

健身的方式也一样，专业的健身爱好者，除了会抽出一定时间来进行器械训练以外，更关键的一点在于，还会对自己的一日三餐、饮食起居有着严格的要求，这一点来说，健身对于人体的改造也是更为巨大，很多人认真进行健身一段时间之后，往往能够起到类似“整容”的效果，大家看看83岁钟老便知。

但是，晚上进行一个小时的健身训练，很容易就让身体一直保持在比较兴奋的状态，这对于一些入睡困难的人来说，如果完成一个小时的健身训练之后，回到家迟迟无法入睡，也会影响第二天的工作生活，当然如果属于倒头就能睡的类型，那么就可以忽略这一点的影响。

因此，无论是晨跑还是晚上健身，对于身体其实都有一定帮助，甚至于可以说，任何时间的锻炼方式，对于人体健康都会有一定帮助，不过，对于选择哪种锻炼方式，还要根据自己的身体情况，以及所要达成的目标，再来进行制定，例如有呼吸疾病的朋友，不太建议晨跑，而本身睡眠不佳的朋友，也就不建议晚上健身了

特约编辑：苏大强