怎么吃才能不长胖？掌控体脂，驾驭身材健身的人都必须懂！

这个年估计是大家是过的最久，最揪心的一个年。

因为疫情，不能外出，没有锻炼场所，大伙儿响应号召呆在家里保住了健康，但！

不知，是否保住了身材？

根据以往的经验，大部分人都会在春节后胖上3-8斤不等，更有甚者，过完年再回到工作岗位，就变得胖若两人~

今年不知大家是否守住了底线？

肆虐的疫情让大家过了一个七天又七天。不能串门，不能出游，没有锻炼场所，也没了繁重的工作，一点点能消耗多余能量的活动都没有，每天不是吃就是睡，手里的瓜子，花生，零食和饮料就不曾停过。

虽然这个春节不能【走亲访友，赶饭局，赶酒局，吃烤肉，吃火锅，吃自助】各种换地方吃！吃！吃！但是，年前准备的各种年货毫无疑问的全入了自己的肚子里面，不长胖，有可能吗？

更可怕的真相是，变胖，往往只要连续狂吃几天就行。

曾经有健身教练做了个实验，实验前，他是个拥有六块腹肌，宽肩厚背的肌肉身材，一看就是长期坚持锻炼的成果。

之后他放开了吃，每天想吃啥吃啥，1个月后，他的肌肉就被脂肪完全覆盖了，整个人变得油腻，不再帅气....

当你放纵自己的食欲，热量摄取过多，便容易在体内形成脂肪囤积。

因此，悄悄告诉我，这个假期你到底月半了几公斤？

看完是不是倒吸一口凉气，狂躁几天，好身材难道说没就没了？

好不容易练出身材的你，一定不愿意接受这样的结果吧。

不少人畅想着假期时候能够抽出时间居家运动，但另一个真相是，能坚持做到假期还如此自律的人，凤毛麟角。

没有坚守住清汤寡水又不能运动，这个假期你敢说你做到了保持不油腻？

健身圈有两个比较专业的瘦身补剂：一种是左旋肉碱，另一种叫CLA。

关于这两个补剂，首先你要知道

• 左旋肉碱：配合运动，加速燃烧脂肪
• CLA：参与代谢，阻断碳水转化成脂肪，抑制脂肪生成

简单地说，左旋肉碱，是搬运更多脂肪让身体燃烧，如果你不运动，不增加消耗量，那么脂肪搬过来也无处消耗，可以说，喝了也是白白浪费了好东西。

相比之下，CLA就更直接一些，你吃下去的碳水过量时是会转变成脂肪的，但服用CLA则从根源阻断碳水形成脂肪，扼杀掉脂肪在你身体里“囤货”。

所以，一般来说，左旋肉碱适合靠运动来减肥的，CLA更适合运动时间有限的吃货类型的人群。

与其囤起脂肪再想办法把他消耗掉，不如直接使用CLA避免脂肪堆起来，同时，CLA还能保持身体瘦肌肉比率的上升，提高身体的代谢能力，形成良性循环的“吃不胖”体质。