怎么吃才能不长胖?掌控体脂,驾驭身材健身的人都必须懂!

文 / 最佳健康
2020-03-11 00:13

这个年估计是大家是过的最久,最揪心的一个年。

因为疫情,不能外出,没有锻炼场所,大伙儿响应号召呆在家里保住了健康,但!

不知,是否保住了身材?

根据以往的经验,大部分人都会在春节后胖上3-8斤不等,更有甚者,过完年再回到工作岗位,就变得胖若两人~

今年不知大家是否守住了底线?

肆虐的疫情让大家过了一个七天又七天。不能串门,不能出游,没有锻炼场所,也没了繁重的工作,一点点能消耗多余能量的活动都没有,每天不是吃就是睡,手里的瓜子,花生,零食和饮料就不曾停过。

虽然这个春节不能【走亲访友,赶饭局,赶酒局,吃烤肉,吃火锅,吃自助】各种换地方吃!吃!吃!但是,年前准备的各种年货毫无疑问的全入了自己的肚子里面,不长胖,有可能吗?

更可怕的真相是,变胖,往往只要连续狂吃几天就行。

曾经有健身教练做了个实验,实验前,他是个拥有六块腹肌,宽肩厚背的肌肉身材,一看就是长期坚持锻炼的成果。

之后他放开了吃,每天想吃啥吃啥,1个月后,他的肌肉就被脂肪完全覆盖了,整个人变得油腻,不再帅气....

当你放纵自己的食欲,热量摄取过多,便容易在体内形成脂肪囤积。

因此,悄悄告诉我,这个假期你到底月半了几公斤?

看完是不是倒吸一口凉气,狂躁几天,好身材难道说没就没了?

好不容易练出身材的你,一定不愿意接受这样的结果吧。

不少人畅想着假期时候能够抽出时间居家运动,但另一个真相是,能坚持做到假期还如此自律的人,凤毛麟角。

没有坚守住清汤寡水又不能运动,这个假期你敢说你做到了保持不油腻?

健身圈有两个比较专业的瘦身补剂:一种是左旋肉碱,另一种叫CLA。

关于这两个补剂,首先你要知道

  • 左旋肉碱:配合运动,加速燃烧脂肪
  • CLA:参与代谢,阻断碳水转化成脂肪,抑制脂肪生成

简单地说,左旋肉碱,是搬运更多脂肪让身体燃烧,如果你不运动,不增加消耗量,那么脂肪搬过来也无处消耗,可以说,喝了也是白白浪费了好东西。

相比之下,CLA就更直接一些,你吃下去的碳水过量时是会转变成脂肪的,但服用CLA则从根源阻断碳水形成脂肪,扼杀掉脂肪在你身体里“囤货”。

所以,一般来说,左旋肉碱适合靠运动来减肥的,CLA更适合运动时间有限的吃货类型的人群。

与其囤起脂肪再想办法把他消耗掉,不如直接使用CLA避免脂肪堆起来,同时,CLA还能保持身体瘦肌肉比率的上升,提高身体的代谢能力,形成良性循环的“吃不胖”体质。