大蜜日记｜从强迫减肥到享受健身---我的体重破百之旅

现在掐指一算，加入大蜜7个营期了，当初加入的时候130斤，体脂率38.5%，所有人对我的评价就是虎背熊腰，我也逐渐的认同了自己是个胖子，一次偶然的刷手机看到大蜜的课程，美柚严格的食谱，还可以吃肉，这样都能减肥，我兴奋的像个小兔子。

但是理性的我还是不要太当真，哪有那么容易的事情，心理没有把它当真，就试试吧，毕竟减肥对于我来说已经是一句口号了，但是没曾想加入之后，后果“不堪设想”！只能用一个词来形容：脱胎换骨，我终于在30岁之前感受到啥叫身轻如燕。

至于效果，目前体重97斤左右，体脂率维持在24%，慢慢的出现马甲线，口说无凭，咱们先上图看效果：

加入大蜜之后，我的食谱发生了很大的变化，从无面不欢，无辣不欢的我开始去克制自己的食欲，早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，蔬菜，一片全麦面包/馒头，午饭一掌心鸡肉/牛肉，一捧蔬菜，一拳头米饭，晚饭一捧蔬菜，一掌心牛肉/鸡肉/虾等优质蛋白。

我对吃进肚子里的东西越来越讲究，毕竟它成为我身体的一部分，不分酱油和醋的我开始自己下厨做全麦馒头，做减脂餐，享受着美食享受着生活，这不正是我想要的幸福生活么？督导每日晨会教会我们很多饮食，运动小知识，不断更新我的减肥知识储备，慢慢的我成为身边朋友减肥的导师。

减肥六字真言，管住腿，迈开腿，从刚开始三公里气喘吁吁配速11分23秒，到现在轻轻松松跑下半马配速7分29秒，抗阻训练从一次只能做一两个动作，到现在全套做下来很带劲的酸爽，我开始慢慢的享受运动，运动已成为生活的习惯。

哪怕是出差在外地，我都能早早的起床，在不同的城市跑步打卡，感受每一步走下的脚步，看着每个城市不同的风景，来来往往的人群，生活如此美好，抗阻训练的时候体会发力肌肉群的拉伸和挤压，吸气放松，呼气发力，感受心灵与身体的联结。一转眼40分钟的抗阻就结束了，我爱上了运动，它是我和自己好好相处的一种方式。

从强迫自己减肥到现在的享受减肥，不，应该说是享受健身和健康饮食，从130斤到现在的97斤，我也经历过迷茫，经历过两个月的平台期，督导说减肥就是减心，刚开始的时候学习如何克制自己不吃督导不让吃的食物，有时候过分的压抑会让自己心情非常不好，特别有想去吃高糖高热量事物的冲动，相反有时候特别去计算每一口饭的热量，多吃一口后悔一天，就这样慢慢的心力交瘁，游离在崩溃的边缘。

后来我慢慢的品味督导说的每一个字，慢慢吃，细嚼慢咽，品尝食物本来的味道，我每顿饭慢慢的吃每一口，关注吃进去每一口食物的味道，想象着它是如何生产出来，如何被送到我的面前，吃在嘴里有什么样的味道，咽下去后如何成为我身体的一部分，给我输送能量。后来我才知道这个方法有一个很高大上的名字“正念饮食”。正念饮食法让我不再对那些高热量的食物有欲望，反而更加珍惜每一餐的绿色食品，殊途同归，大蜜饮食法则才是最终的正途。

从强迫减肥到享受健康，我用了7个月的时间，脱胎换骨，从内而外，我能做到，相信大家都能做到，减肥的事只要开始了，永远都不晚。

图文来自@大蜜减脂营

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编辑整理：大蜜club

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