聊聊有关艾灸养生保健的小知识（时间、部位、人群）

艾灸疗法在我们国家有着非常悠久的历史，是老祖宗留给子孙后代的宝贵财富；因为其简单易学，操作方便，象艾绒、艾条、艾灸器具等艾灸材料容易找到并且价格相对不贵，治疗和适应证范围又广泛，安全可靠，只要耐心细心施灸，持之以恒，就会有一定的疗效，所以古为今用，今天艾灸还是受到人们的欢迎和应用，成为很多家庭保健和养生、预防和治疗的选择。

一、有关居家艾灸时间：

1、家庭保健：一般每周2-3次，每次每穴10到15分钟，10次为1疗程；2、急性症状：可每日1次，可根据医生的建议每日增加至2次；3、对于一些长期遗留的慢性症状，一般每周3-4次，每次每穴15-30分钟，10次为1个疗程。

二、、有关艾灸部位和人群选择施灸

1、艾灸头部脸部时：一般选艾炷小、细艾条、施灸壮数少，施灸时间短；

2、艾灸上肢下肢时：一般选艾炷小、细艾条、壮数略多一些；

3、艾灸胸、腹、后背时：可以选艾炷大、艾条粗，壮数多。

4、艾灸儿童时：一般选艾炷小，细艾条，壮数不要多，施灸时间要短。

5、艾灸体弱或者年老人群：不宜多灸，可分效施灸，宜艾炷小、细艾条，壮数少。

6、对艾灸的灸感很敏感的朋友：可选艾炷小，细艾条，时间不要过长，离皮肤穴位处略远一些。

三、有关艾灸的补与泻

艾灸的补泻体现了中医辨证论治的思想，在具体施灸时，可根据具体情况来应用。补是辅助人体的正气，增强脏腑功能，补益气血，使真气聚而不散，以助元阳；泻法是驱除体内邪气迅速发散，引邪外出。以艾条灸为例：1、艾条灸补法：不吹旺艾火，等待艾条缓慢燃烧，使火力缓慢透入肌层，完毕后用手按住施灸穴位，移开艾条，使真气聚而不散，如温和灸或者回旋灸，每次每穴5分钟，实按灸5次以内；2、艾条灸泻法：点燃艾条后，不断吹旺艾火，火力较猛，让热迅速传入体内，灸后不按施灸穴位，移开艾条就行。如雀啄灸，每穴每次10分钟以上，实按灸7次以上。

四、简单的说，艾灸疗法对人体的作用有以下：

1、艾灸调和气血，《内经》提到：“血气不和，百病乃变化而生”，所以借助艾灸调和气血，调和五腑六腑，促进局部气血的运行，使肌肤润泽，于是面部会越来越红润有光泽，消除皮肤的粗糙，防止面部苍白、暗黄和皱纹的增加。

2、艾灸可以温补阳气，扶阳培元，提升阳气，振奋阳气，使阳气充沛，使人更有精气神，身体健康，抵抗力加强。

3、艾灸提高人体的免疫功能，预防早衰，延缓衰老，提高免疫功能。

4、艾灸改善局部血液循环，降低神经兴奋，起到了镇痛的作用，作为中医传统外治疗法，对高血压有一定的疗效。

5、艾灸可以调整阴阳，可以泻实补虚，平衡五脏，使体内偏盛或者偏衰得到纠正，如肾阴虚或者肾阳虚，都可以通过艾灸调整。

6、艾灸可以强壮脏腑，防病与保健，激发人体内的正气，预防疾病，延缓衰老，益寿延年。如经常艾灸人体的中脘、关元、气海、命门、足三里、大椎、神阙、身柱、肾俞等穴，起到防病强身的作用