经常做农活的普通男性，能不能练成像健身者那样的肌肉？

健身肌肉男的一身肌肉其实都是通过增肌训练练出来的，而所谓的增肌训练，说简单也很简单，就是给肌肉一个刺激，让你所锻炼的肌肉纤维受损，而身体是很聪明的，肌肉纤维受损后，为了能够更好地迎接下一次的运动强度，受损的肌肉纤维再次修复和生长的时候，就会超出之前的肌肉维度和肌肉力量，这种现象被称为超量恢复，其实你可以发现不仅仅是只有健身中的力量训练会造成增肌现象的发生，其他的一些运动也是可以的，例如像篮球足球等等，而像经常干农活的人，他们的肌肉也会发生增长。

这是因为不管是做农活也好，还是健身训练也好，都会对肌肉产生一个刺激的作用，但是两者对于肌肉的刺激程度是不同的，很多人会觉得健身练出来的肌肉只是空有一个外壳，其力量却很小，但是事实上，肌肉男的肌肉在力量方面却是一个优势，而做农活虽然可以练出来肌肉，但是却很少见那种和健身者一样的肌肉维度，那么经常做农活的普通男性，能不能练成像健身者那样的肌肉？

训练方式不同，对肌肉的刺激也不同

就拿绅士来例子，现在绅士每次去健身房进行力量训练的时间往往也就在1个小时左右，状态好的话能够在1个半小时，毕竟现在也是有一些懈怠了，但是每次虽然只有短短一个小时的健身训练时间，但是因为绅士每次也就只训练一两块肌肉组织，所以只要认真训练，还是能够训练到位，给训练的肌肉一个充足的促进，可以说这是健身训练的优势所在，哪块肌肉薄弱就可以练哪块肌肉，这样长期下去才能够使你的整体肌肉变得更好看。

但是干农活就不一样了，首先就是这个累人程度，两者就不是一个级别的，健身训练虽然也会很累，但是休息一会也就好了，事后顶多会出现肌肉酸痛的现象，但是干农活不一样，像绅士之前在老家做农活掰棒子的时候，干上一会就觉得浑身难受，腰酸背痛的让我爸妈一直嘲笑，说我白练了那么多肌肉，干点活都干不利索，因为本身干农活就不属于训练的一种，需要你整个身体的肌肉协调性，而且很多农活就是需要你重复一个动作一遍又一遍，时间长了确实会让身体不适应的。

不同的训练方式，不同的增肌效率

不管是什么运动或者什么训练，真的要说增肌效率的话，最快的还是健身房的力量训练模式，因为本身健身这一套健身体系就是从传统健美那边传过来的，其所有的训练方法都是为了能够更快的增肌，首选健身房内的力量训练，训练强度更大对于肌肉的刺激也更明显，而农活虽然也累，但是累的确实你整个身体的肌肉，而不是你单独的肌肉组织，有时候你干一些比较轻的农活，干了一天，虽然感觉到身体很累了，但是却并没有什么实质性的增肌成果。

另外就是关于饮食方面，像现在干农活的人他们的饮食营养结构，往往都是以碳水为主，像米、面、馒头这类的，好处是碳水摄入体内后能够及时补充人体所缺失的能量，让你马上能够恢复力量，但是缺点也有，相比健身者的蛋白质营养结构来说，对于增肌并不能起到什么帮助，而且容易堆积脂肪。

对肌肉的消耗

像我们都知道过度的有氧训练其实不仅仅能够起到消耗脂肪作用，对于你的肌肉含量也会有一些消耗，而干农活就是类似于有氧训练的一种，你如果经常干活就会知道，干农活其实对于身体内能力的消耗是很大的，往往你刚吃完早饭，干了2个小时就饿了，而这时候其实就会消耗掉你一部分的肌肉，从而会导致你的肌肉维度不会太高。而健身者则不同，像很多健身者即使是没时间吃饭，也会在每次训练前吃上一些热量高的食物，从而能够更好地进入到训练状态，也是为了防止在健身训练过程中，对肌肉的消耗。