嘎子哥变身肌肉硬汉，健身照帅气逼人，网友却在意发型

嘎子哥变身肌肉硬汉，健身照帅气逼人，网友却在意发型

相信有不少小伙伴以前看过《小兵张嘎》这部电视剧，当初这部电视剧给很多观众朋友留下了深刻的印象，这部电视剧里面有很多小童星。

在剧中饰演嘎子哥的孟伟，如今已经结婚生子，升级做了奶爸了。而且让人意想不到的是，昔日的嘎子哥如今变身肌肉硬汉，他的健身照帅气逼人，真的是让人大吃一惊。

不过不少网友看到嘎子哥的健身照之后，除了感叹他的身材非常棒之外，却更在意他的发型。

有的网友表示，嘎子哥这是典型的非主流发型，一头扎眼的发色再加上炫酷的发型，显然就是一个当初的非主流杀马特造型。

嘎子哥平时特别喜欢健身，而且他出演的角色基本上都是那种特别充满男人味儿的角色，而且特别的硬气，硬汉形象非常适合他。

其实在娱乐圈当中有不少的男明星，他们平时都比较喜欢健身，比如说有着校草之称的李易峰，他就是一个随时随地健身的男孩。

除此之外还有特别喜欢举铁的白敬亭，曾经有段时间白敬亭也是经常的晒自己的健身照片，疯狂的进行肌肉训练。

嘎子哥的肌肉身材说起来还是非常不错的，虽然说可能比不过很多女生心目当中的肌肉男神彭于晏，但是像这样的硬汉形象还是很加分的。

对于男性朋友来说，平时千万不要只知道玩游戏宅在家里，也不要只知道跟朋友聊天喝酒，一定要拿出时间来用在健身上，要是你每天可以从打游戏的时间当中匀出半个小时到一个小时去健身房举铁的话，相信你也可以练出肌肉块头。

下面我们来介绍几个能有助于健身增肌的训练动作，如果这几个动作你能够掌握好的话，坚持练习说不定你就能够拥有肌肉身材。

首先我们来看第1个健身增肌动作，这个动作叫做杠铃划船。这个动作针对的是腹部肌肉的训练，因为他的一个运动轨迹特别像划船的动作，因此才有了杠铃划船这个名字。

杠铃划船其实也可以叫做哑铃划船，根据自己所使用的健身工具不同，名称也有所差别。

在进行该动作训练的时候，如果采用的握法不同，它所提到的训练效果，锻炼的身体部位也会有所差别。

第2个动作叫做史密斯深蹲。有的朋友可能不太清楚，史密斯深蹲和自由深蹲的区别，其实史密斯深蹲更能够锻炼整体的肌肉活性，而且训练效果也将更加显著。

史密斯深蹲可以帮助锻炼到股4头肌，股二头肌以及臀大肌。每天可以进行1~2组的训练。

第3个动作叫做杠铃卧推。这个动作主要针对的是一个胸大肌的训练，当然对于三角肌前束，胸小肌，还有肱二头肌，肱三头肌的训练效果也比较不错。

说起来这个动作是一个可以锻炼到很多部位的训练动作，可以每日坚持练习。以上介绍的三个动作确实可以帮助健身增肌的，坚持练习效果非常不错。