年过30岁的人，坚持跑步锻炼，可以让你越跑越年轻！

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人到30，会觉得身体状态大不如前。

比如身体力量流失，体能素质下降，皮肤开始下垂，颜值开始大不如前。健康是身体的本钱，保持年轻的状态，我们才有更多的资本去打拼，去创造财富，去享受生活。

30岁之前，是青春正好的年纪。

30岁之前，我们精力无限，身体年轻，代谢水平旺盛，不易发胖，颜值正好，满脸的胶原蛋白，皮肤紧致有弹性，对生活充满热情跟希望。

但是年纪过了30岁，这种青春旺盛的状态就会逐年流失，肌肉会逐渐分解，代谢水平就会低下，身材就容易发胖，颜值状态也会大不如前，皮肤开始松弛、下垂，皱纹也慢慢爬上脸庞。

而跑步锻炼，能够帮你抵抗衰老的来袭，帮你塑造好看的身材线条，避免发胖。

坚持跑步锻炼，是对身体最好的保养。运动可以促进身体发汗，流汗可以带走体内的毒素，降低体内一的脂肪含量，让你的脸蛋变得立体，线条变得明显，精神也变得饱满起来。

人到30，不妨坚持多跑步。

跑步可以锻炼身体，提高体能素质，让你的身体状态越来越年轻。

跑步锻炼可以提高下肢的力量，让身体的灵活度提高，可以加强膝盖关节的韧性，避免身体过于僵硬。

跑步锻炼可以提升肺活量，让器官强健，血管弹性提高，恢复年轻的表现力。你可以明显的发现，从前一次跑步20分钟就气喘吁吁，心跳加速，而现在每次跑1个小时就不在话下。

年过30岁，如果你能连续慢跑1个小时，证明你已经强过了80%的年轻人。你的衰老速度，仿佛按下了暂停键，慢慢与同龄人拉开了差距。当别人迈向衰老，器官在老去，体能精力在下降，你却保持了年轻人的活力跟颜值身材。

跑步锻炼，需要你有极高的自律性。

年过30，你需要摆脱懒惰，坚持锻炼，跑步可以让你越来越年轻。

年过30，希望你不要再被生活的事情打扰，不要让生活的琐碎打乱节奏。每周坚持3-4次以上的跑步锻炼，可以提高身体的骨骼密度，保持年轻的状态。

如果跑步锻炼时，你还能加入一些力量训练，那么你的骨骼肌水平也会有所提高，身材线条会更加好看。

跑步的方式有很多种，比如慢跑、快跑、变速跑、曲线跑，不同的跑步选择锻炼效果也是不同的。减肥选择慢跑、变速跑，锻炼肌肉选择快跑。坚持跑步一段时间，你的身体状态会发生大改变！

年过30岁，唯一不可忽略的事情，就是坚持锻炼。

保持运动锻炼的习惯，促进细胞的再生，提高身体新陈代谢能力，保持青春的活力，提高颜值状态。保持锻炼的频率，提高你的抗压能力，让你生活变得规律、有自制力，做一个生活积极、常葆年轻的人。