看着瘦但肚子有肉，该怎么减？

有跑友问，自己一直挺瘦的，但是腹部一直有肉，再减就真的干巴了，这种情况还怎么减脂啊，有针对腹部减脂的吗？
我不得不告诉她一个残酷的真相：运动不是杀猪刀，说割哪就割哪。不存在局部减脂的运动，减脂永远是全身一块儿减（嗯，包括胸）。

那为什么看起来瘦但是肚子上有肉呢？很可能你的体脂率并不低，只是因为锻炼少，所以肌肉量也少，才会显得瘦。而脂肪又特别容易往腹部堆积，所以肚子上有肉。

该怎么办呢？首先还是强调不存在局部减脂的运动，如果不想在减肚子的同时身上变得干巴巴的，唯一的办法就是增肌，也就是用肌肉来填补脂肪的空缺，降低体脂率的同时增加身体肌肉含量。这样瘦下去以后人才不会显得干巴，皮肤也更加紧致。
通过慢跑、跳绳等有氧运动来减低体脂率，强度不要太大，每周3-4次，每次40分钟即可。同时加入每周1-2次的力量训练，如卷腹、深蹲等，来锻炼自己的肌肉。饮食也要适当控制，控制不是节食，而是调整饮食结构，少油少糖，多吃粗粮和蔬菜，肉蛋奶来保证蛋白质供应。
最后也是最重要的，就是坚持。腹部脂肪非常顽固，只有持之以恒，才能看到自己的改变。坚持运动，离不开专业运动装备的支持。今日情人节，马孔多全店运动装备2件9折，3件8折，还可叠加店铺优惠券：满99减10，满199减20，满300减30，满600减60。