假期慵懒堆肉怎么办？看霸道总裁张翰，怎样疯狂健身

自新型冠状病毒爆发以来，全国上下齐心协力响应政府“不聚会、勤洗手、戴口罩”的号召，使得广大得中国老百姓在保护自身与他人健康的同时也拥有了更多与家人陪伴的时间，明星也亦是如此。许久未在社交平台上露脸的张翰他晒了一张自己与狗狗的合照，照片中的他显然对此次疫情也不敢松懈半分，用口罩把自己保护的严严实实。

张翰和小狗这温馨和谐的画面展现了与他往日霸道高冷总裁的影视形象相反的一面，脸庞虽被口罩挡得严严实实但也难掩那开心的笑颜。

张翰身着白蓝格风衣外套参加明星真人秀综艺《亲爱的客栈》展现了他萤幕外的真实的一面，从《一起来看流星雨》的青涩懵懂，到《战狼2》中可圈可点的演技，渐渐抛掉了偶像派的标签，转而成长为一名成熟内敛的演员

他是一个热爱生活的人，在工作之余一直坚持健身，正值春节假期，许多无聊的网友又翻出张翰的健身照，照片中的他穿着一件普通的白色背心搭配一条黑色的花裤子格外吸睛，这个大裤衩子十分有来历，张翰自爆这条裤子已经陪伴他走过了十年的风光，看来塑造完美身材还需要衣物的加持。

春节的假期已经到来，可不要随意放肆将自己辛辛苦苦经营的“好身材”回到解放前，下面就为大家推荐不占时间练习的五个瑜伽体式。

体式1：直立抓脚趾平衡

直立抓脚趾平衡对练习身体的柔韧性有着极大作用，能够伸展身体后侧肌肉，打开骨盆，促进血液流通，提高身体循环速度。

体式要点：脸部控制情绪，保持呼吸节奏，左腿保持紧绷状态站立于地面，左手拽住右脚向上拉伸直，上身直立。

体式2：舞王

这一体式有利于保持呼吸频率、锻炼身体的平衡能力，提高肾脏的排毒能力，促进血液流通，紧致臀部、腿部肌肉。

体式要点：双腿站立，双臂将右腿缓慢抬至脑后保持一到两分钟，该体式较初学者而言较难建议依靠墙壁进行练习。

体式3：骆驼

这个体式能够伸展胸部，缓解后背和肩部不适症状，塑造优美体态，促进肠部蠕动，配合早晚服用蜂蜜水，消除便秘。

体式要点：脚尖绷直，双腿并拢，双臂伸直，上身向后弯曲，头部保持伸展状态，保持一到两分钟。

体式4：侧鸽

侧鸽式可以伸展臂膀和双腿，有利于增加平衡能力，配合正确的呼吸节奏能够加强全身的锻炼效果。

体式要点：坐在地面上，右腿向头后方拉伸，小腿向上弯曲，左手向身后撑住，右手向上方拉伸。

体式5：舞蹈式

舞王式有利于培养悠闲地心境，能够舒筋活血，锻炼手臂肌肉，美化腰部线条，滋养身心，培养美丽姿态。

体式要点：两脚并拢站好，眼神直视前方，右腿缓慢伸向耳后，伸出右手把住右腿，保持此姿势，坚持一到两分钟。

春节虽然是一个可以舒舒服服与家人聚会谈笑放松的假期，但面对如此严峻的疫情我们不能掉以轻心，也不能让肥肉趁虚而入，快快加入每日练习瑜伽的队伍中吧！

互动话题：瑜伽能够迅速减脂么？

小练点评：研究表明，并不是剧烈运动对于减肥的效果最好，低速缓慢运动反而更加适合减肥，练习瑜伽能够让我们的身心舒坦，有利于调节全身生理循环，培养良好作息时间，去除掉坏习惯，远离脱发，变身为优质女性。