大叔健身每天做俯卧撑和深蹲，每天各做100个，1个月看他身材变化

没有人会觉得自己的身材完美无缺，胖子当然只是自己不愿意面对，而那些有一定身材基础的人们则总认为自己还存在瑕疵，毕竟追求完美是所有人的目标。这个春节你是不是也增重了不少，难道就不能给自己来一次彻底的改变么？

今天这位大叔就给大家树立了榜样，为了能拥有更加健康有型的身材，他尝试每天做100个俯卧撑和100个深蹲，连续坚持1个月后看身材能有怎样的变化。

先来看看大叔挑战开始前的身材，说实话这实在算不上好，特别是明显隆起的小肚子，绝对有中年发福的即时感。参照这训练强度，小编对他的健身效果并不抱太多期待，只是希望可以借此养成健康的生活习惯。

大叔为了督促自己坚持下去，专门选择在健身房完成自己每天的训练任务。一开始的时候确实也难以一口气完成，选择分组无疑是明智的。各位小伙伴也可以通过这样的方法循序渐进地督促自己。

有时因为时间太紧，大叔也无法每天去健身房打卡，所以在家做也是不错的选择。徒手健身运动最大的好处就在于此，没有什么理由和借口能阻挡你的训练。

这两个动作对大多数人来说做起来实在没有什么障碍，最为关键的问题就是你要坚持下去，只有日复一日的努力才能让身材真正变得好起来。也许你已经分分钟想要放弃，想想健康有型好身材的目标再努力一下吧。

30天的时间就这样不知不觉地过去，显然大叔也适应了这样的训练强度和训练内容。但被小编不幸言中的是，大叔的健身成效实在不够明显，看这腹部几乎看不出什么变化。

再来看看手臂的前后对比，可以看出肌肉明显结实了一些。也许在短时间内见效确实有些困难，但只要坚持，潜移默化的改变也能让你的身材彻底脱胎换骨，还是要保持足够的耐心才行。

背部身材对比还是有些令人失望，特别是腰腹两侧的赘肉几乎完全没有任何变化。不管怎样，小编还是要对大叔的勇气和付出点赞，毕竟养成健康的生活习惯并不是谁都可以实现的，只要迈出了第一步，你其实就已经成功了一半。相信随着健身的深入，他会掌握更多适合自己的健身方法，好身材绝对是早晚的事情，让我们拭目以待吧。

—贵在坚持—

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