180斤女生减肥，2年时间减掉了46斤，关于减肥，她提出了3个秘诀

关于减肥的方法你都能想到什么，是完全不吃东西的节食，还是把自己的爱吃的东西统统摒弃。这些方法可能确实有效，但实在难以坚持下去，你需要那些可以细水长流的方式。

今天的主人公名叫泰迪，今年29岁。从记事起，她的体重就总是随着生活变化而波动。进入大学后，她开始热衷社交，可学业上的不顺利还是让她感觉抑郁。这时食物成为她的发泄方式，她每天都吃麦当劳，几乎一天吃三次。虽然现在听起来有些疯狂，但在当时来说也是最简单和经济的方式。

她开始害怕去做体检，因为她知道医生会提出体重的问题。她也开始意识到自己的身体健康受到影响，在朋友的推荐下她开始服用减肥药，体重下降也非常明显，一个月就瘦了将近18斤。

但结果也可想而知，使用减肥药瘦下来的身材并不会长久。一旦停药就会面临体重反弹，27岁生日时她的体重已经达到了180斤。她也曾试图通过运动来减肥，但运动之后吃的就更多，结果反而适得其反。

终于泰迪开始有机会接触80-20饮食法则，这让她打开了新世界的大门。她开始意识到为了减肥必须处于热量不足的状态，所以只有有效规划，80%的时间吃健康食物，20%的时间吃自己喜欢的食物，减肥也同样可以实现。

在实际过程中，她也曾有过吃多的时候，可完全不需惩罚自己，只要保证80%的时间吃健康食物就够了。这样的方法对于大多数人来说更有效果，毕竟完全让你和自己爱吃的食物说不实在难以坚持。

除了健康饮食之外，泰迪还开始进行健身运动，其实之前她就是个有氧运动爱好者，所以本身就有一定的基础。在朋友的鼓励下，她开始去健身房进行力量训练，力量训练也开始成为她的最爱。

通过近两年的不懈努力，泰迪瘦了46斤。现在体重维持在134斤，而且，她还考到了健身教练的证书。力量不仅帮助她塑造了身材，而且还让她收获了满满的自信。也许很多女生都觉得有肌肉不好看。事实上只有力量训练才能让你的身材曲线更加完美，不信就试试看。

如果问泰迪关于减肥成功的秘诀，那么可能就有以下三点：一是要提前做好规划。无论是饮食计划还是健身运动都要提前想好，只要才是你持续坚持下去的最大动力。

二是要追求身体的感觉。对于减肥这件事，完全不要纠结于体重秤上的数字，体重并不代表一切，只有自己感受到身体的变化，才说明你真正走在了正确的道路上。

三是要找一个靠谱的伙伴。泰迪的成功很大程度是因为她遇到了一位好的健身教练，正是因为有了健身教练的专业指导她才一步步走到今天，更重要的是两个人可以互相依靠，互相激励，互相负责，你会发现自己的好身材也能来的如此自然而然。减肥并不是那么困难的事情，只要你愿意尝试、勇于努力，就一切都有可能。

—贵在坚持—

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