健身后的华晨宇真的帅,也想要健身变帅?那就行动起来吧

文 / 健身中转站
2020-02-05 00:41

华晨宇是非常厉害的一位歌手,他出生在湖北省,参加2013年的快乐男声并且获得了冠军。他在音乐方面有着比较高的造诣,尤其是他的假声与高音真的是令人折服。他有非常多的歌曲被大家喜欢,尤其是其中的一首烟火里的尘埃被各个短视频的软件当做背景音乐,并且异常火爆。还有很多的歌曲虽然为翻唱但是火爆程度要远超原唱歌曲,华晨宇就是这样的音乐奇才。

花花不仅唱歌厉害而且长相还是十分的帅气不亚于如今的当红明星,之前刚刚被大家认识的时候花花的脸是肉肉的圆脸,而现在已经变成了非常帅气的V字脸型。身材看上去也变化了不少穿衣也是越发变的有型,整个人看上去变精神变帅气了。

花花健身达到了如此的成就,那么我们要怎么进行健身呢?想要进行健身我们最首先的是控制好自己的饮食,保证自己不要挑食,多多的吃蔬菜与水果多喝热水这样可以保证自己身体的健康。还要少吃垃圾食品和汉堡、甜食等热量与含糖量高的食物,因为这些食物被我们摄入后容易在身体中变成脂肪而被储存起来。

还要坚持进行运动,我们可以选择简单的运动方式比如去跑跑步或者去上几节瑜伽课、去游游泳去健身房里面进行训练等等都是可以的。我们要坚持下去这样身体中的脂肪才可以得到比较好的燃烧效果。

我们的偶像华晨宇已将成功向我们证明了健身的魔力,那么我们还在等待什么快点行动起来吧!下面就教给大家几个简单的比较容易进行的瑜伽训练动作,快点学习吧!

三角式

三角式是经常会被训练到的一种瑜伽动作,我们进行这一训练可以伸展强化腿部的肌肉,缓解双腿以及臀部肌肉紧张的问题。可以使背部以及颈部得到放松,释放我们的压力获得刚好的身体状态。还可以矫正双腿的形态,使身体外形更加美观。

练习方式:

身体站直不要弯曲两只腿靠在一起,两只脚分开站保证之间的距离大约在肩部宽的两倍,两只手放在腰部位置上。一只脚的脚尖指向身体的侧面,同时弯曲使大腿与小腿之间呈角九十度,另一条腿伸直,身体上半身挺直向侧方向倾斜,使同侧手尽量的接触地面在脚的位置,另一只手臂向上方伸直五指分开。

单腿轮式

我们进行轮式的训练可以很有效果的伸展双腿以及腰背的肌肉,充分的刻画修饰身体的曲线。可以灵活双臂、双腿、髋部等处的关节,提高身体的稳定性能。可以强化胃部以及脾脏等器官功能,使代谢废物得到高效的排泄,可以拉伸扭转脊柱等从而矫正身体的姿态使身姿更加的挺拔峻峭。

练习方式:

身体平躺在地面的上方,两只手靠紧身体伸直,两条腿靠在一起伸直,脚踝位置绷紧。两条腿弯曲双脚的脚面踩在地面上,脚后跟靠近身体。两只手臂弯曲使双手的手面紧贴地面在肩部的前方,手指指尖指向双脚的方向。身体肌肉发力使髋部向上顶起,身体呈一个弧形,然后抬起一条腿向身体的上方伸直,脚踝绷紧脚尖指向天空。

侧板式

侧板式的外文名是Vasisthasana,是以一位先人所命名的。我们进行这一瑜伽动作训练可以增强手臂的力量,还可以使手腕、肩部等关节变得更加的灵活,提高身体的稳定能力。还可以训练腰部等促进脂肪的燃烧,从而达到减脂的目的。

练习方式:

身体伏在地面的上方,两条腿伸直双脚的前脚掌蹬住地面,两只胳膊伸直双手着地撑在地面上。转体使一只胳膊伸直支撑身体的平衡,另一只胳膊伸直指向天空,保证双腿以及身体上半身的挺直,腰部位置绷紧发力尽量使双腿与身体上半身在一条直线上。

努力过后才不会后悔!