20年跑步经验独创：被肥胖夺去的美好，他都赢了回来！

小胖怡情，大胖伤身！过度肥胖不仅影响体形美观，还会引起各种各样的疾病，就足以可见肥胖对人体的伤害之大，及时断网，且吃且珍惜！不要自我安慰说：“肉肉的、圆圆的，可爱”！在这个“看脸”的社会，你的身材就是你最直接的名片！

因为一胖百病生，肥胖不会直接导致死亡，但肥胖会增加患高危疾病的几率。此外，在1997年，WHO就率先承认肥胖是一种疾病。

英国剑桥大学的一项研究证实，体重超标的人，大脑萎缩可能更严重。体重指数（BMI）超过25的人，普遍存在脑白质减少的情况。脑白质是大脑内部神经纤维聚集的地方，这一区域的萎缩意味着大脑的老化。

所以该如何解决呢？这还用说吗，当然是要减肥呀~

什么是最好的减肥方法？当然是跑步了！

跑步是最好的减肥方法

几乎所有刚开始减肥的人，都是从跑步开始的。跑步有着极高的燃脂效率，不同的速度、不同的时间，都能让你有效的燃脂。

● 6km/h的速度，1小时能消耗458大卡

● 6.5km/h的速度，1小时能消耗498大卡

● 7km/h的速度，1小时能消耗539大卡

● 7.5km/h的速度，1小时能消耗571大卡

● 8km/h的速度，1小时能消耗611大卡

● 8.4km/h的速度，1小时能消耗643大卡

● 9.7km/h的速度，1小时能消耗724大卡

● 10.8km/h的速度，1小时能消耗804大卡

● 11.3km/h的速度，1小时能消耗844大卡

但是你真的会跑步吗？！！很多人可能会觉得，跑步谁不会？但我想告诉你，其实你根本不会跑步，跑步可是门大学问。

就连人民日报也曾在报道中提到：“96%的人跑步其实都是白跑，不仅伤了膝盖，还可能导致瘫痪！”

为什么说你根本不会跑步？

给大家举个例子吧，清远曾经举办过一届马拉松，这届马拉松在后来被网友们戏称为——史上最受伤马拉松。

总共2万人参加比赛，其中受伤的就有1.2万人。其中肌肉痉挛9838人，扭伤1743人，擦

伤194人，晕倒20人，腹痛107人，虚脱等306人。出动救护车23次，其中送院救治17人，危重症5人，其中3人入住ICU，2人入住心内科。

为什么会有这么多人受伤？其实这正是印证了我们在前面所提到的：“96%的人其实根本不会跑步，都是在白跑！”

教你学会正确跑步

想要学会正确的跑步动作，你需要把握住每个细节。只有掌握了这些细节，你才能避免跑步带来的膝盖磨损、肌肉撕裂...等伤害。