环球小姐冠军可不是白来的,张萌也是坚持健身,才让自己获胜

文 / 练瑜伽
2020-02-02 00:16

相信很多八零后、九零后的小伙伴都看过那部很有名的国产影视剧《我主沉浮》,这部电视剧将剧中的很多主创都捧红了,张萌就是其中之一,她作为2004年环球小姐中国区的冠军得主,让她成功的进入了演艺圈,今年三十九岁的她,看着一点都不显老。

你看照片中的张萌,像三十九岁的样子吗?照片中的她梳留着褐色微弯长发,上身穿着短款翻领外套,下半身搭配着羽毛长裙,看起来特别清纯。

获得环球小姐中国区冠军的张萌,在平时的生活中也是严格要求自己的,首当其冲的就是健身锻炼,她常常会像照片中这样穿一身运动装做跑步等有氧运动。

这张照片中的张萌,上半身穿了一件白色短袖T恤,下半身则是搭配了一条黑色运动紧身裤,跑起步来秀发飘逸的样子,看着很有青春活力。

张萌能够获得环球小姐中国区的冠军、能够在演艺圈发展至今且很有名气,除了和自身扎实的演技有关之外,她对自身的健身要求也是非常高的,做有氧锻炼只是一部分,其他运动她也经常锻炼,想拥有苗条身材的你,还不赶紧加油锻炼?

体式一:站立后弯式

想要锻炼腰部肌肉,我们可以尽量锻炼一下站立后弯式,我们可以稍微减轻一点运动量和动作幅度,但是锻炼的时候一定要认真。

体式要点:整个身体正直站立在地面上,深呼吸之后,将上半身向后弯曲伸展,让双手手臂尽量伸至双腿小腿上。

体式二:轮式

轮式体式用来锻炼腹部肌肉也很不错,小练身边有很多小伙伴都经常利用这个体式来锻炼腰周肌肉,而且很有效果。

体式要点:双臂和双脚将身体撑起来,让后让臀部肌肉向下下沉,以此来轻微的拉伸腹部肌肉,最后可以将双脚脚跟提起。

体式三:舞王式

舞王式可以将身体上很多部位的肌肉都锻炼一下,比如腰周肌肉、腹部肌肉以及双腿肌肉,此外,它还可以打开胸腔,让呼吸更加顺畅。

体式要点:我们应当将双腿并拢站立在地面上,然后上半身开始微微向前弯曲,同时将左腿向上抬起,双臂向后伸展,抓住左腿。

体式四:一字马式

一字马式应该是我们今天锻炼的所有瑜伽体式中,最难的一个体式了,它虽然对双腿的拉伸很有效果,但是锻炼的时候切记千万不要过于心急。

体式要点:把两条腿分别向前后打开伸展,双腿前后分开伸展的时候,千万不要过快,不然会很容易拉伤双腿,最后可以将上半身向后弯曲伸展。

体式五:蝎子式

在今天的最后,我们可以锻炼一下蝎子式,蝎子式这个体式也能够帮助我们拉伸腹部肌肉,同时,还能够更彻底的放松双腿肌肉。

体式要点:我们应当先将双手手臂弯曲,利用双手肘作为支撑基础,然后双腿用力向前伸展,待身体稳定住平衡之后,双腿小腿慢慢弯曲。

如果你真的很想要自己通过锻炼身体,来达到减肥瘦身的目的的话,我们也不是只能够锻炼瑜伽这一种健身运动,还可以通过锻炼力量训练、有氧训练等多种运动方式,这样一来,也是可以很好的让我们达到减肥瘦身的效果哦。

小练点评:身为环球小姐中国区的冠军得主,同时也是国内著名的影视演员,张萌一直都在非常努力的给观众呈现出更好的自己,这不单单体现在她出演的影视剧中,还出现在她在平时的运动锻炼中,如此努力的女演员,怎能够叫粉丝不爱?