宁可少睡会也要坚持晨跑，一年下来少生病，谁跑谁知道

跑步是大家最常用的锻炼身体的方法之一。每天早上，会看到很多的人在跑步，有一些人喜欢到公园或者是空气比较新鲜的地方进行户外的晨跑；还有一些人喜欢在健身房或者家里面的跑步机上面晨跑。这两种晨跑的方式都会对我们的身体起到一个很好的锻炼效果。很多人都知道晨跑对身体有好处，但是却不知道具体好在哪些方面，下面我们就来聊一聊晨跑对身体有哪些好处？

增加肺活量。毋庸置疑，晨跑会增加我们的运动量，从而增加我们的肺活量。对于喜欢跑步的人来说，他的肺活量往往会比不爱运动的人大很多。平常人的肺活量一般都在3000左右，但是通过锻炼之后，他的肺活量可以达到7000左右。肺活量增大对人体能够带来很多的好处，平时的呼吸气息比较平稳。在从事一般的劳动也不会容易觉得疲劳，更不会有喘不过气来的感觉。另外，跑步在增加了肺活量的同时，也增加了氧气的摄取量，可以更有效的为身体输送更多的氧气，可以让我们的头脑保持更加清醒，在工作和学习中也更有精力。

促进血液循环，减脂塑形。在早晨起来的时候，人体的新陈代谢处于一种刚刚饱和状态，由于已经进行了7到8小时的休息，因此人体的身体是非常充沛的。在精神充沛的时候进行晨跑，能够消耗体内多余的热量，同时也可以增强体内血液流动的速度，每天坚持40分钟以上的晨跑，不仅可以提高身体素质，而且也能够达到减脂塑形的效果。

管理体重预防肥胖。晨跑可帮助你管理体重哟。因为晨跑就是早上做的跑步运动，跑步运动对于身体来说是非常有帮助的，也是非常有益处的。其中，最大的益处就是可以燃烧你的卡路里，帮助你减少和降低肥胖的几率。所以，每天只要早起半个小时晨跑，就可拥有苗条啦。

晨跑有利于提高一天的工作效率。毫无疑问，运动对于健康具有积极的影响，运动可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；但随着科学研究进展，科学家们还是发现了很多之前不太关注的一些新的运动的好处，其中包括：一次急性运动可以在运动后的一段时间内，显著提升人们的工作能力；工作能力的提高具体表现为可以帮助人们更有条理地组织日常工作和制订工作计划，能够更好地自我管理自己，用最佳的方式执行自己工作和完成任务，并且更好地控制自己在工作中的情绪；研究还发现，运动显著提升大脑认知能力，包括记忆能力、思维速度、专注力和学习成绩。从这个结论中可以看出：通过晨跑，可以有效激活和刺激大脑，对于提升成年人工作能力，提升青少年学习能力大有好处。

经常晨跑的人，不仅他的意志力以及他的耐力会得到锻炼，关键是对于他的精神力也会有非常好的锻炼情况，有些人觉得早上晨跑的话，对于一天时间不太好控制，于是选择晚上去进行跑步，其实相较于早晨而言，它的效果是差非常多的，还有就是早上晨跑之前一定要适当的吃一些食物。