杨幂这是弄啥嘞？抱个老式热水袋走红毯，居然还自带仙气

前两天的大会杨幂真的太美了，一身裸色碎钻长裙仙气飘飘。不知道谁想的损招，竟然让杨幂推销老式热水袋，这么有年代感的东西，太难驾驭了。一般人根本驾驭不了。但仙女就是仙女，连拿热水袋都这么仙气。

领着老式的热水袋，竟然摇曳生姿。纱裙左右飘动的瞬间，我还以为是仙女下凡了。红色的热水袋，不仅没有压住杨幂的仙气。还跟口红的颜色有映衬，更增加了几分时尚度。天啊，这是弄啥嘞？这个时尚度，如果不是特意说是老式热水袋，我还以为是新年限定款的红色包包，个头小巧搭配仙气飘飘的裙子真的超时尚。

现在即使从侧面看，杨幂的脖子前倾现在已经完全矫正了，丝毫看不前倾的仪态问题，所以才这么仙。

当天出席活动另外一套造型也超级能打，经典黑白搭配，简单大方。手持奖杯，这一刻杨幂美成女王，霸气十足。

另外一张双十合十的造型，看起来优雅大方，充满成熟女人的淡定和风情。大片的碎钻搭配黑白礼服，低调中透露着奢华，成熟女人的魅力在一刻静静绽放。

整个仪态都端端正正，很难想象这样优雅大方的造型，如果还是杨幂之前的脖子前倾，这次的造型再美也是一场时尚灾难。一个人的仪态，真的决定了你美的上限。大家可以跟波姐练习今天的瑜伽4式，专业矫正脖子前倾。

新月式

说到这个体式不得不给大家说一下弓部的作用了，弓部拉伸腿部韧带非常好，既没有疼痛感还可以让腿部的韧带伸直。两条腿分开呈弓部张开，尽量的将身体的中心向下压，两个手臂抬高到头顶上面，然后随着腰部向后弯曲。

手肘倒立

身体前倾，双手肘撑地，用力将身体竖直支撑起来，待身体保持平衡之后双腿一前一后弯曲打开，头部抬起，双眼直视地面。这个体式可以锻炼手肘以及肩部力量，拉伸脊柱。不过不建议长时间练习，因为可能会造成肌肉损伤。

头手倒立式

保证好自己的身体健康才是最重要的，千万别只顾着完成动作，让自己的身体一点点的受伤，那就失去了瑜伽的意义。手臂伸直千万不要弯曲，臀部与腿部用力紧绷贴在墙面上，腰部向后弯曲。

良好的仪态是一个人行走的财富，想要仙气飘飘，你至少看起来要像个小仙女吧。

扭头触膝变式

右腿弯曲脚尖触地，左腿伸直向左侧拉伸，左手抓住右脚脚踝，身体向左侧弯曲，让身体贴近左腿，右手举过头顶在左脚旁，头部向上。

轮式变式

左脚和双手撑住地面，其余部位均脱离地面，右腿向上直立抬起，腰部拱起形成桥状。

这个动作有点冷门不过与今天的主题很呼应。需要借住一个一个盒子才能完成。膝盖弯曲两条腿小腿外翻，与大腿同时贴在地面上。大腿呈现出M的感觉，在腰部下面放一个盒子。两个手臂向上伸，两手合实。

良好的仪态管理，让你驾驭不同风格的衣服都能气场十足，仙女风还是熟女风都能手到擒来。不要因为你的仪态问题，毁了整个造型。

这也是一个卧姿体式，手肘作为主要的支撑点，双脚作为辅助，双腿以及腰腹部与地面呈现一个30度的斜面，看起来和犁很像。

舞王式

山式站立，弯曲右膝，抬升左脚，双手握住右脚脚尖，把腿往后拉伸，身体前倾，保持身体平衡，慢慢调整呼吸，保持数秒。双手放开右脚，山式站立，交换另一侧。

以上的提示都能很好的锻炼脖子和整个肩颈的力量，加上后弯的动作可以帮你拉伸整个脊背。想要好的仪态，走起来仙气飘飘，自带鼓风机。3组体式，至少挑一组，赶紧练习。