体重240斤，硬拉350公斤，每天摄入6000卡热量，需要吃7餐

肌肉永远是男士最奢侈的外衣，因为它来之不易，不是花时间和金钱想得到就可以得到的，而是真的需要自己行动起来，付出，努力，常年的坚持，通过汗水一次一次的刺激肌肉，突破自己，才能让肌肉慢慢的成长起来，然而只要稍微懈怠，肌肉就会慢慢的消失不见。

所以健身对于很多热爱着来说就是一辈子的事情，而且健身时间久了的人，都有一个通病，明明自己的肌肉都已经很大了，可是在镜子面前总感觉围度还不够大，以至于越练越大，而Ole Kristian Vaaga就是这样的一位肌肉巨兽。

没有人可以一口吃成一个胖子，增肌更是如此，肌肉是一点一点成长起来了，从小就颇爱运动的他，早早的就接触了健身运动，如今已经十多年的时间了，而他为了打造身材，从来没有缺席过一次训练，现在健身不仅成为了他的工作，更是生命中不可缺少的一部分了，每年他都会参加多次的健美比赛，凭借着逆天的身材，均都取得了不错的成绩，在非赛季的时候体重240斤左右，而在赛季的时候会刷掉一部分脂肪，体重保持在210斤左右。

健身虽然已经成为了时下最流行的运动，看似简单的东西，但坚持下来并不容易，很多人都因为过不了自律这一关，身材迟迟没有变化，而对于一个职业的健美选手来说，更需要严格的自律自己，才能在身材上有所突破，所以他为了打造身材，几乎没有多少自己的私人时间，全天24小时都是在为改造身材而努力着，有一套严格的训练计划，饮食计划，甚至是肌肉恢复肌肉。

每周最少6天的训练，在赛季的时候可能会取消休息日，每天需要2次力量训练，一次一个部位，每天保证训练2个部位的肌肉，而且为了保持体脂，他每周最少还会加入3次的有氧训练，每次30分钟以上，他和普通人的想法一样，很讨厌有氧运动，但是他为了保持身材和身体健康，依然保持这样的训练计划。

都知道想要肌肉的增长，就是要靠超大的重量，来刺激肌肉，让肌肉充血，快速的膨胀起来，最后得到撕裂，再通过恢复阶段，慢慢的把肌肉围度变得更大，肌肉同时也变得坚硬，十年磨一剑，如今他的力量也不容小觑，甚至要比一般的力量举选手，还要大上一些，硬拉能做到350公斤。

很轻松的就能完成250公斤的深蹲。

强大的肌肉群，则需要一个更大的营养补给站，才能够把肌肉把得更强，训练，饮食是一个相辅相成的东西，缺少任何一样，肌肉不可能成长，而如今他体内拥有超高的肌肉含量，再加上每天的运动量，他每天需要摄入6000卡热量的食物，才能够正常运作这个庞大的体格，要知道普通人每天也就1500卡左右，常年保持运动习惯的人，最多也就3000卡左右，而他为了提高吸收率，他采用少吃多餐的原则，每天需要吃7餐，每周还会来上一次欺骗餐。

总是会有人问他，每天除了训练，就是饮食，这样枯燥，又这么累的生活是怎么坚持下来的，而他表示，并不枯燥，他喜欢健美运动，而且人一生中都会以一种或另一种方式训练， 运动不仅是能改变身体健康，而且还能让自己更专注，更有耐性。